導語(yǔ)

很多家長(cháng)抱怨現在的孩子作業(yè)實(shí)在是太多了，睡眠跟作業(yè)的矛盾仿佛無(wú)法調解。其實(shí)在當下學(xué)習負擔如此重的大環(huán)境下，家長(cháng)除了要關(guān)注孩子的睡眠時(shí)間問(wèn)題之外，還應該關(guān)注孩子的視力問(wèn)題。

小編給各位家長(cháng)提供幾個(gè)小測試，各位家長(cháng)可以給孩子試一試，看看孩子的視力好不好~

1.散光測試

不戴眼鏡看散光表，如果所有線(xiàn)條都粗細均勻，證明眼睛無(wú)散光現象。如果某一線(xiàn)條黑而清晰，其他線(xiàn)條模糊，則有散光的可能。

2.遠視測試

遮住一只眼看下圖，正常人看到的紅綠背景上的字母一樣黑。如果紅色字清楚，則是出現近視；如果綠底字清楚，則是出現遠視。

3.視力測試

看著(zhù)下圖中的3個(gè)圓圈，你能從里面看到什么？如果能看到一雙雙腳印，那你的視力很好。什么都看不到的人，還是好好保護眼睛吧！

4.黃斑變性測試

把手機平舉，與眼睛保持30厘米距離看下圖。

蓋著(zhù)一只眼，用另一只眼看中心點(diǎn)，如果中心點(diǎn)周?chē)霈F空缺或曲線(xiàn)，很可能是眼睛出了問(wèn)題。

考君相信大部分孩子上面的問(wèn)題都比較少見(jiàn)，只是眼見(jiàn)著(zhù)現在戴眼鏡的孩子越來(lái)越多，年齡也越來(lái)越小，鏡片卻越來(lái)越厚，不少家長(cháng)都會(huì )越發(fā)的擔心。畢竟現在的孩子學(xué)習壓力都很大，各種作業(yè)、考試，大大小小的補習班，都增加了孩子的用眼負擔。

為什么現在近視的人群越來(lái)越多，而且年齡也越來(lái)越小了呢？為什么孩子成為了近視眼的“主力軍”呢？除了大家熟悉的遺傳因素外，不良的用眼習慣也是導致近視的罪魁禍首！

下面幾種不良的用眼習慣，家長(cháng)一定要督促孩子改掉，保護眼睛真的很重要！

家長(cháng)需要格外注意的不良用眼習慣

1.長(cháng)時(shí)間看電腦玩手機

現在的孩子課業(yè)都很繁重，學(xué)習壓力也大，在學(xué)校盯著(zhù)黑板看了一天之后，回家還要寫(xiě)不少的作業(yè)，不知不覺(jué)眼睛就出現了疲勞的現象。

不少家長(cháng)為了方便孩子學(xué)習，會(huì )用iPad等各種電子設備給孩子下載各種學(xué)習資料、學(xué)習視頻供孩子邊看邊學(xué)，這無(wú)疑加重了孩子眼睛的負擔。

再加上部分孩子的自控能力比較差，容易陷入電腦、手機等游戲的漩渦當中，在應該讓眼睛休息的時(shí)候也全神貫注地盯著(zhù)電子設備的屏幕，這樣也進(jìn)一步增加了眼睛的負擔，造成用眼過(guò)度。

對策：嚴格控制孩子看電腦、手機等電子設備的時(shí)間，最好不要超過(guò)一小時(shí)。每做半小時(shí)作業(yè)，停下來(lái)休息5分鐘，讓眼睛休息一下。

2.不正確的坐姿

長(cháng)時(shí)間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)學(xué)習的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。

根據調查研究，躺在床上玩手機，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫(xiě)字桌前寫(xiě)作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。

長(cháng)期的坐姿不正確，容易導致孩子的雙眼受到的視覺(jué)刺激強度不等，使眼睛視覺(jué)發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導致雙眼視力出現不同。

對策：給孩子配備適合的學(xué)習桌椅，及時(shí)糾正孩子的不良坐姿，嚴禁躺著(zhù)看電視、躺著(zhù)玩手機等，督促孩子養成良好的用眼習慣。

3.睡眠時(shí)間不足

睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會(huì )引起神經(jīng)功能的紊亂。

首先家長(cháng)們先對照下面的睡眠時(shí)長(cháng)標準表，看看不同年齡段的孩子的標準睡眠時(shí)長(cháng)，看看自家的孩子達標沒(méi)有？

從上圖我們可以知道，初中生、高中生應該保證每天有8-11小時(shí)的睡眠時(shí)間。

現在各年齡段的孩子學(xué)習壓力大、學(xué)習負擔重，經(jīng)常寫(xiě)作業(yè)到很晚，加上一些額外的補習班，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，長(cháng)期處在睡眠不足的狀態(tài)。眼睛也無(wú)法得到充足的休息，眼部神經(jīng)過(guò)于疲勞，就容易出現功能失調，這是形成近視的病理基礎。

對策：家長(cháng)要適當減輕孩子的課外學(xué)習量，保證孩子每晚都有充足的睡眠；也可以幫助孩子養成睡午覺(jué)的習慣，減輕眼睛的壓力。

4.使用燈光不當

很多孩子在夜里寫(xiě)作業(yè)時(shí)喜歡關(guān)掉室內燈，使用臺燈?；蚴强措娨晻r(shí)就一定把燈光關(guān)掉。又或是在比較暗的光線(xiàn)下瞇著(zhù)眼學(xué)習。

這就導致室內光線(xiàn)分布不均，從而影響了孩子視覺(jué)功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書(shū)籍的顏色過(guò)白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。

對策：當孩子看電視或寫(xiě)作業(yè)時(shí)，不要關(guān)掉自然燈，盡量少使用臺燈。

另外，吃過(guò)多的甜食等都是導致孩子近視的原因。為了孩子的視力健康，家長(cháng)一定要注意孩子的用眼習慣！

如何預防和發(fā)現孩子近視

除此之外，以下幾點(diǎn)也能很好地幫助各位家長(cháng)預防和發(fā)現孩子近視：

01定期體檢：發(fā)現孩子視力有問(wèn)題就要及時(shí)接受醫生的治療，并且保持定期檢查，也有利于家長(cháng)了解孩子視力的變化情況。

02常做眼保健操：在學(xué)校時(shí)我們都會(huì )做眼保健操，每天花個(gè)幾分鐘，可以放松眼部神經(jīng)，舒緩用眼壓力，可以減少近視的加深。

03不要太早讓孩子戴眼鏡：有些家長(cháng)發(fā)現孩子近視會(huì )很著(zhù)急，總想立馬讓孩子戴上眼鏡。其實(shí)不然，有些假性近視不需要佩戴眼鏡，經(jīng)過(guò)治療是可以恢復正常視力的。所以，發(fā)現孩子視力變差，家長(cháng)要區分孩子是真性近視還是假性近視。

孩子的用眼問(wèn)題的確需要家長(cháng)的格外關(guān)注，家長(cháng)們需要監督孩子養成良好的用眼習慣！當孩子的視力出現問(wèn)題時(shí)，要盡快到正規的醫院去進(jìn)行檢查哦！