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科學(xué)防控近視,關(guān)注孩子眼健康

2018-06-10 來(lái)源:視覺(jué)健康顧問(wèn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意用眼時(shí)間,連續看電腦、看電視、看書(shū)做作業(yè)30分鐘后,必須遠眺10分鐘,讓眼睛充分放松。眼與電視屏面距離應為屏面對角線(xiàn)的5~7倍,但不小于2米。每天保證至少2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng),每周保證累計10小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間,多放風(fēng)箏,多打乒乓球。

眼睛是情緒的出口,是心靈的窗口,是感受外界的橋梁,愛(ài)護眼睛方能感受美好世界。但據國家教育部、衛生部最新調查表明:我國近視人口總數約為4.5億,小學(xué)生近視率超過(guò)25%,初中生近視率達到70%,高中生近視率達到85%,每年以8%的速度增長(cháng),居世界第一位。

2018年6月6日是第23屆全國“愛(ài)眼日”,主題是“科學(xué)防控近視,關(guān)愛(ài)孩子眼健康”。黨中央、國務(wù)院高度重視兒童青少年近視防控工作,自2016年起,連續三年將“愛(ài)眼日”主題聚焦在兒童青少年近視防控方面,分別從養成愛(ài)眼習慣、堅持適度戶(hù)外活動(dòng)和科學(xué)防控近視三個(gè)方面開(kāi)展主題宣傳教育活動(dòng)。近視發(fā)病年齡提前,患病率逐年升高,已成為世界性的公共衛生問(wèn)題。同時(shí)高度近視患病率也逐年升高,引起的并發(fā)癥有致盲危險。

青少年應從如下方面注意防控近視:

多運動(dòng)多放松

注意用眼時(shí)間,連續看電腦、看電視、看書(shū)做作業(yè)30分鐘后,必須遠眺10分鐘,讓眼睛充分放松。眼與電視屏面距離應為屏面對角線(xiàn)的5~7倍,但不小于2米。每天保證至少2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng),每周保證累計10小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間,多放風(fēng)箏,多打乒乓球。目前研究證實(shí),適量的戶(hù)外運動(dòng)可以有效預防近視的發(fā)生。

讀書(shū)寫(xiě)字要注意

正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。正確的讀書(shū)寫(xiě)字姿勢:看書(shū)寫(xiě)字姿勢要坐端正,眼睛與書(shū)本保持一尺的距離,胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線(xiàn)下讀書(shū)、寫(xiě)字;不要躺在床上或趴在桌上看書(shū);不要邊走邊看書(shū),更不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)。選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書(shū)桌左上角45度,能全部照明課本。

生活作息要注意

短劉海,避免長(cháng)劉海;及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。飲食上多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過(guò)油吃)。不要攝入太多甜食,特別是空腹時(shí)不要吃甜食。少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品。保證充足睡眠:小學(xué)生每天應保持10小時(shí)以上睡眠,初中生每天應保持9小時(shí)以上睡眠。彈鋼琴會(huì )導致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實(shí)在不能放棄,可考慮背譜練習。

家長(cháng)要時(shí)刻保持警惕

醫學(xué)驗光,科學(xué)配鏡,特別應及時(shí)驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。建立完善的屈光發(fā)育檔案。即可以連續跟蹤、檢查兒童眼球發(fā)育情況,與同齡兒童正常值對比,又可以及時(shí)對家長(cháng)發(fā)出“預警”,提供合適的解決方案。青春發(fā)育期是孩子長(cháng)個(gè)子的時(shí)候,也是近視度數長(cháng)得最快的時(shí)候,家長(cháng)要隨時(shí)觀(guān)測,長(cháng)個(gè)兒時(shí)視力復查頻率應三個(gè)月一次。

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