可見(jiàn)光比我們想象的要復雜得多?？梢?jiàn)太陽(yáng)光通常被認為是“白光”，實(shí)際上由紅、黃、藍等組成，它們是一系列不同波長(cháng)和能量的光。

藍光是可見(jiàn)光的一種，波長(cháng)范圍通常在380nm-500nm。從光譜圖中可知，可見(jiàn)光中藍光的波長(cháng)最短，能量最高。它對我們可能造成一些傷害，但也并非一無(wú)是處。關(guān)于藍光，你需要知道這7點(diǎn)：

寫(xiě)在文前：之前流傳的藍光致盲新聞是有前提條件的科學(xué)研究，切勿斷章取義。（2014年，中國標準化研究院視覺(jué)健康實(shí)驗室聯(lián)合溫州醫科大學(xué)金子兵教授主導的視網(wǎng)膜再生醫療研究組，針對藍光LED光源的視網(wǎng)膜損傷問(wèn)題進(jìn)行了專(zhuān)項細胞分子學(xué)實(shí)驗。實(shí)驗結果顯示，藍光峰值光譜在400—440納米區間內，照度在500lx（勒克斯，是照度的單位）以?xún)?，持續直射2小時(shí)以上，會(huì )出現細胞活力明顯下降甚至凋亡，藍光峰值光譜在460—500納米區間內，照度超過(guò)1500lx以上，持續直射3小時(shí)以上，才會(huì )出現細胞活力明顯下降和凋亡。）

藍光無(wú)處不在

太陽(yáng)光是藍光的主要來(lái)源，但也有許多人造的室內藍光，如熒光燈，LED照明和手機、電視等。

這些電子設備發(fā)出的藍光與太陽(yáng)輻射相比，微乎其微。但是，如果我們在這些設備上花費過(guò)量的時(shí)間，再考慮到它們與我們的面部非?？拷?，就需要引起一些關(guān)注了。

藍光使天空看起來(lái)很藍

藍光波長(cháng)短、能量高，比其他可見(jiàn)光更容易散射，當它被大氣中的空氣和水分子撞擊時(shí)，藍光的高度散射使無(wú)云的天空看起來(lái)很藍。

我們的眼睛不善于過(guò)濾藍光

成人眼睛的角膜和晶狀體可以過(guò)濾紫外線(xiàn)，使最終到達眼底視網(wǎng)膜的紫外線(xiàn)不到百分之一。但這并不是說(shuō)你可以不戴太陽(yáng)鏡，因為紫外線(xiàn)暴露會(huì )增加你患上白內障、翼狀胬肉等眼病的風(fēng)險。

與之相對的，幾乎所有的藍光都可以穿透角膜和晶狀體并到達視網(wǎng)膜，從而造成眼底視網(wǎng)膜損傷。

過(guò)度藍光暴露可能增加黃斑變性的風(fēng)險

藍光會(huì )直射視網(wǎng)膜，實(shí)驗室研究已經(jīng)表明太多的藍光暴露可能會(huì )損傷視網(wǎng)膜中的光敏感細胞。不過(guò)目前的研究還沒(méi)有確定，究竟多少的藍光暴露會(huì )造成視網(wǎng)膜的損害。但過(guò)多的藍光暴露可能會(huì )增加一個(gè)人未來(lái)患上黃斑變性的風(fēng)險。

藍光可導致視疲勞

由于藍光比其他可見(jiàn)光更容易散射，因此不容易聚焦。當你的眼睛從電子屏幕上接收大量藍光時(shí)，這種未聚焦的視覺(jué)“噪音”會(huì )降低對比度，并可能導致眼睛疲勞。

白內障術(shù)后，藍光保護更為重要

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼睛的自然衰老會(huì )使晶狀體逐漸變黃，這反而會(huì )過(guò)濾掉一部分短波藍光，這一類(lèi)藍光最可能會(huì )對視網(wǎng)膜造成損害，導致黃斑變性和視力喪失。

但是做了白內障手術(shù)后，全新的人工晶體缺乏對藍光的過(guò)濾作用，建議采用防藍光的保護措施，這部分請咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)眼科醫生尋得建議。

藍光并非一無(wú)是處

有證據表明，一些藍光暴露對身體健康有重要作用。研究表明，藍光提高了警覺(jué)性，有助于記憶和認知功能，提高心情。此外，藍光對于調節生物鐘非常重要。白天暴露于藍光下，有助于保持健康的生物鐘。但是晚上太多的藍光暴露（例如睡前玩手機）可能會(huì )擾亂這個(gè)周期。

另外，很多研究證實(shí)兒童近視的發(fā)生與戶(hù)外活動(dòng)缺乏有關(guān)，藍光對近視發(fā)展可能有一定延緩作用，但需要進(jìn)一步研究來(lái)證實(shí)。

小編說(shuō)

雖然藍光確實(shí)可能對眼睛造成損害，但也完全不必談藍光色變。對于流傳使用諸如手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品的藍光傷害來(lái)說(shuō)，可能的藍光傷害遠遠小于不正常用眼、過(guò)度的視疲勞等帶來(lái)的傷害?？偟膩?lái)說(shuō)，正常人不需要專(zhuān)門(mén)佩戴防藍光設備，如果出現視疲勞，可以休息一下。

在此小編提示：出現突然的視力下降、視野不全、視物變形等改變或眼部較嚴重的酸脹感請急時(shí)到專(zhuān)業(yè)的眼科醫院就醫檢查，這可能是眼底病變、出血、青光眼的潛在征兆，切勿疑誤治療時(shí)機。