眼睛是一個(gè)很脆弱很容易被入侵的部位，也容易出現諸如飛出“翅膀”、長(cháng)“絲線(xiàn)”等各種“奇葩”病癥，看來(lái)，明眸善睞不是渾然天成，炎炎夏日護眼也是一項大工程。

方法一，護眼重點(diǎn)在于保持日常保健的展開(kāi)，可以通過(guò)飲食來(lái)解決視力的問(wèn)題，進(jìn)行食補，食療養眼，可以補充維生素B，維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的重要營(yíng)養來(lái)源之一。五谷雜糧中含有較多維生素。

方法二，電腦族每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比較合適。這是因為我們平時(shí)在使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導致眼睛在不知不覺(jué)中負荷過(guò)度，出現紅眼、流淚、干澀等刺激感。

方法三，適當的進(jìn)行視線(xiàn)轉移動(dòng)作。長(cháng)期伏案工作眼疲勞則導致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養和調節，不僅會(huì )導致視力下降，甚至會(huì )引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易過(guò)早形成白內障。

方法四，在閑暇的時(shí)候，可以給眼睛按摩，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球。此外，電腦族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復動(dòng)作中，眼球平均每天要轉動(dòng)2—3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過(guò)度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。

這樣吃防眼病

白內障：多吃西紅柿、大白菜、蘋(píng)果，根據白內障的發(fā)生機理和代謝特點(diǎn)，白內障病人應注意多吃新鮮蔬果，特別是富含維生素C的食品，如西紅柿、大白菜、胡蘿卜、蘋(píng)果等。另外，也應多吃含碘的食物。研究表明碘類(lèi)參與晶狀體的代謝，可延緩其退行性改變。“此外，還應多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆腐、豆漿、豆芽等豆制品。”

黃斑病變：少吃高脂質(zhì)食物，有黃斑病變的人，一定要禁止吸煙，盡量少飲酒。同時(shí)，少吃高脂質(zhì)食物，如動(dòng)物內臟。在飲食上，一定要攝入足夠的維生素。進(jìn)食富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物，可預防和延緩黃斑病變。包括：深綠色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黃色蔬果，如胡蘿卜、番茄、紅薯、玉米、柑橘等；還有雞蛋、魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)等。研究指出，每天大量吃這些食物的人，患老年性黃斑變性的概率可減少43%。

青光眼：禁煙限酒控制進(jìn)水量，要預防青光眼，除了要注意生活、飲食規律，每日要有足夠的休息和睡眠，衣領(lǐng)不宜過(guò)緊，不宜長(cháng)時(shí)間低頭工作之外，飲食一定要清淡豐富，禁煙限酒、禁濃茶及咖啡，適當控制進(jìn)水量，以防水含量增多，眼壓升高。