家長(cháng)們都知道孩子常吃甜食傷牙，但很多人都不知道，孩子經(jīng)常吃甜食還容易近視。因此，為了孩子的健康，家長(cháng)一定要幫助孩子培養良好的飲食習慣，少吃甜食。

對于很多人來(lái)說(shuō)，甜食的誘惑是難以抵擋的，對孩子更是如此?；ɑňG綠的糖果、美味的蛋糕、清涼的冰淇淋、各式口味的汽水飲料……但是，家長(cháng)們要注意，孩子吃過(guò)多甜食不但容易長(cháng)胖、長(cháng)蛀牙，還容易近視，所以，家長(cháng)一定要控制好孩子對甜食的攝入。

常吃甜食容易近視

我國一項調查表明，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生與血鈣偏低有密切關(guān)系。甜食在消化、吸收和代謝過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會(huì )使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長(cháng)。過(guò)量甜食還容易引起眼內房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，成為近視眼的原因。

甜食中的糖分在人體內代謝時(shí)還會(huì )消耗大量維生素B1，維生素B1對視神經(jīng)有養護作用，其含量的高低會(huì )影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經(jīng)還會(huì )因為“營(yíng)養短缺”而出現故障。此外，維生素B1缺乏時(shí)，還會(huì )影響體內碳水化合物的氧化，不完全氧化物滯留于血液內，對視神經(jīng)能產(chǎn)生一定的毒害作用，進(jìn)而容易誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎，影響視力。

少吃甜食預防近視避免近視加深

要預防近視或避免近視加深，一定要讓孩子養成良好的飲食習慣，少吃甜食

專(zhuān)家建議，寶寶1歲前，食物里不要加任何糖；寶寶1歲后，可適當吃些含糖低的酸奶、餅干等食物；巧克力類(lèi)高糖食物，要到3歲以后才能吃；不建議給孩子吃蜜餞類(lèi)食物，如果脯、話(huà)梅、蜜棗等；少給孩子喝甜味飲料，如可樂(lè )、汽水、勾兌果汁、乳飲料等；夏季少吃冰淇淋；多吃富含維生素、鈣的食物，如魚(yú)、牛奶、水果、蔬菜等。

另外，咀嚼對整個(gè)眼眶發(fā)育，特別是對眼肌發(fā)育很有很好的促進(jìn)作用，咀嚼的同時(shí)，眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài)，能得到充分鍛煉。因此，咀嚼就是一個(gè)非常好的眼保健操，寶寶1歲以后應多練習咀嚼。