對于大部分上班族來(lái)說(shuō)，幾乎每天都在面對著(zhù)電腦，久而久之就會(huì )出現眼睛干澀甚至腫脹的現象，這是怎么回事呢？眼科專(zhuān)家介紹，除了空調、隱形眼鏡之外，電腦是讓眼睛變干澀的重要原因。據調查顯示每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%以上的人都患有眼睛干澀的癥狀。那么眼睛干澀該怎么辦呢?

01.多眨眼

眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì )快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。

02.注意日常飲食

經(jīng)常面對電腦的人要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

03.注意眼部衛生

要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì )兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛生。

04.注意正確的姿勢

長(cháng)期使用電腦工作的人，其姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個(gè)適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到更低。

05.盡量少呆在濕度較低的房間里

空調除了調節溫度之外，還會(huì )抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。因此氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節。夏天天氣炎熱，使用空調也要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺空氣加濕器，保持房間濕度在30%--50%之間。