現在的上班族和年輕人都喜歡玩電腦，眼睛天天盯著(zhù)手機，所以眼睛會(huì )酸澀，今天就由小編教您以下幾招！

通過(guò)這些運動(dòng)做一些眼部保養，讓你的眼睛不會(huì )酸澀，也可以讓你的眼睛更明亮。

·看遠看近交替

你可以回到一個(gè)看遠的角度，比如你到戶(hù)外綠色大自然找到一個(gè)焦點(diǎn)去關(guān)注看著(zhù)它，看著(zhù)遠方停住，兩個(gè)深呼吸之后，把你的手放在你的眼睛前面看很近一個(gè)角度，也是停兩個(gè)深呼吸，再一次看遠，兩個(gè)深呼吸再看近兩個(gè)深呼吸，這樣子我們的眼睛就會(huì )有彈性。

·看黑看白交替

先把眼睛用手掌完全蓋起來(lái)，直到看不到光。之后再把你的眼睛打開(kāi)看到亮亮的燈，再一次蓋起來(lái)打開(kāi)，這樣子黑白交替幾次，這樣對眼睛的明亮也有很大的好處。

·眼球旋轉運動(dòng)

讓你的眼珠子輕輕地旋轉，先慢慢順時(shí)針轉一圈，回到你的鼻尖。然后閉目休息，一個(gè)深呼吸之后把眼睛打開(kāi)，然后逆時(shí)針轉一圈之后，眨一眨眼睛，兩手搓一搓，搓到手掌溫熱的時(shí)候敷在眼睛上修復一下眼睛。

·眼部舒緩按摩

用食指和中指在顴骨(眼睛下面)輕輕地按壓，然后在眼睛周?chē)p輕地按摩，順時(shí)針按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太陽(yáng)穴輕輕按摩，一個(gè)深呼吸，這樣會(huì )讓你的眼睛明亮起來(lái)。

除此之外，預防長(cháng)時(shí)間對電腦眼睛干澀，我們更應該注意用眼的健康！

1/避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息、通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

2/保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3/調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米距離，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，做成15度至20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

4/創(chuàng )造并保持良好的工作條件。周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方;桌椅的高度要和電腦的高度匹配;避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

5/電腦熒光屏的亮度要適當，調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周?chē)矬w稍暗為宜，清晰度要好。

6/如果你本來(lái)淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。