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想要擁有健康眼睛?這十點(diǎn)很重要!

2018-05-11 來(lái)源:海得視近視矯正中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面,觀(guān)看時(shí)間過(guò)長(cháng),最易導致眼肌疲勞,引起近視??措娨暤木嚯x要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過(guò)45度。

睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過(guò)要注意睡姿,俯臥和側睡往往會(huì )讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

眼睛是人類(lèi)直接了解客觀(guān)世界的視覺(jué)器官,沒(méi)有眼睛,我們對四周的感覺(jué)將是一片黑暗。

保護眼睛,必須從如下幾個(gè)方面做起:

1、預防近視

不在強烈的或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。(光線(xiàn)太弱,字體看不清楚,就會(huì )越看越近視)讀寫(xiě)姿勢要坐端正,眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。(專(zhuān)家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會(huì )處在充血狀態(tài),眼壓會(huì )增高,眼球隆起容易造成近視。)不躺著(zhù)看書(shū)。乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。

2、讀書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

每隔30分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處。

3、不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視、電腦

以每半小時(shí)休息片刻為宜。電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面,觀(guān)看時(shí)間過(guò)長(cháng),最易導致眼肌疲勞,引起近視??措娨暤木嚯x要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內,要有一定亮度的照明,可開(kāi)一盞小燈,但光線(xiàn)不可直接照在熒光屏或眼睛上,最好放在后方或旁邊。電視調試時(shí),電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。

4、注意防止眼外傷

異物入眼要用正確的方法處理。不用手揉眼睛,不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

5、不要直視強光

不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

6、發(fā)現問(wèn)題,及時(shí)就診

患上眼疾要及時(shí)醫治,同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人。

7、保障充足睡眠

睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過(guò)要注意睡姿,俯臥和側睡往往會(huì )讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

8、多做戶(hù)外運動(dòng)

經(jīng)常眺望遠處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營(yíng)養攝取應均衡,不可偏食

應特別注意維生素B類(lèi)(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。要避免視力衰退,就得多吃柑桔、蘋(píng)果、桂圓、荔枝、葡萄等水果,胡蘿卜、菠菜、豌豆、紅薯、海帶、紫菜、粗糧、動(dòng)物肝臟等。尤其要多吃魚(yú),蝦。經(jīng)常吃上述食品對保養眼睛有好處。但不要吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。

10、常做眼保健操

做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上、下眼險,或閉目養神,以有利于眼肌疲勞的恢復。

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