99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預防 > 總說(shuō)注意用眼衛生,那什么是用眼衛生呢?

總說(shuō)注意用眼衛生,那什么是用眼衛生呢?

2018-03-31 來(lái)源:華亞視光  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先,充足的睡眠無(wú)疑是放松眼睛的好辦法。其次,多一些戶(hù)外的運動(dòng)/活動(dòng),在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng),其對視力保護作用不言自明。

 每當人們發(fā)現視力下降,醫生總是提醒,一定要注意用眼衛生,否則……。那么什么是用眼衛生呢?簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō),用眼衛生是指合理用眼,避免眼睛疲勞、酸痛、或其它癥狀的發(fā)生,以免導致視力衰退。廣義的用眼衛生還包括主動(dòng)讓眼睛放松、休息的一些事項。所以,用眼衛生主要涉及四個(gè)方面。

 
在合適的光線(xiàn)亮度下學(xué)習、工作
 
大多數情況下,視力下降與光線(xiàn)不佳有關(guān),尤其是與用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活中環(huán)境光線(xiàn)不佳有關(guān)。很多時(shí)候光線(xiàn)太暗,但光線(xiàn)太亮的情況也很普遍(如白天靠近窗口的陽(yáng)光、晚上臺燈下的光線(xiàn))。為此,國家對于各種室內場(chǎng)合的光線(xiàn)照度制定了嚴格的標準[1](如書(shū)房?jì)乳喿x/書(shū)寫(xiě)時(shí)的照度>300Lux),但這對于保護視力的幫助不那么直接,因為一般人沒(méi)有很多關(guān)于光線(xiàn)照度(亮度)和人眼視覺(jué)方面的知識。
 
一般來(lái)說(shuō),光線(xiàn)不佳主要是三種情況:一是所處環(huán)境的光線(xiàn)本身不合適(太亮或太暗);二是由于身體姿態(tài)不正確而擋住光線(xiàn),讓本來(lái)合適的光線(xiàn)照到眼睛注視區域時(shí)變暗了;三是光源本身(主要是自然光)會(huì )變化,如早晚的陽(yáng)光,多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光。
 
光線(xiàn)不佳時(shí),眼睛會(huì )過(guò)度調節,時(shí)間長(cháng)了,就會(huì )影響視力,因此要避免這些情況。根據國家標準,適合于閱讀/書(shū)寫(xiě)的光線(xiàn)亮度為300-500Lux左右??措娨?、用電腦時(shí),也應該有一定的背景光。如果自己無(wú)法判斷學(xué)習、工作、或生活場(chǎng)所的光線(xiàn)亮度是否合適,可以用護眼光度筆做些檢測。
 
端正近距離用眼姿勢
 
近距離用眼姿勢是影響視力的另一重要因素。行車(chē)/走路時(shí)閱讀、躺著(zhù)閱讀等不良習慣都會(huì )增加眼的調節負擔,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導致視力下降。因此,近距離用眼時(shí),身體應保持靜止狀態(tài),坐姿端正,書(shū)本放在距眼睛750px左右的地方。寫(xiě)字時(shí),光線(xiàn)最好從左前方照到書(shū)本,以避免寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)被右手擋住。另外,看電視時(shí),眼與電視的距離大于熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)的5-6倍。
 
縮短近距離用眼時(shí)間
 
近距離專(zhuān)注用眼(看書(shū)/電腦/電視)時(shí),眼肌一般處在調節狀態(tài)。長(cháng)時(shí)間、近距離用眼,會(huì )導致眼肌過(guò)度調節,難以恢復,應盡量避免。通常,近距離用眼時(shí),隔45~50分鐘休息10~15分鐘,休息時(shí)盡量遠眺、或適度按摩一下眼睛。

主動(dòng)放松眼睛
 
首先,充足的睡眠無(wú)疑是放松眼睛的好辦法。其次,多一些戶(hù)外的運動(dòng)/活動(dòng),在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng),其對視力保護作用不言自明。
 
結論
 
注意用眼衛生,概括起來(lái)就是:在近距離用眼時(shí),盡可能減少導致眼疲勞的因素;其它時(shí)間,應主動(dòng)讓眼睛放松。
 
需要重視的是,無(wú)論是否近視,都要注意用眼衛生,否則,不經(jīng)意間視力就會(huì )下降,再要恢復就難了。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
嘉鱼县| 五峰| 平果县| 杭锦后旗| 江永县| 阿拉善右旗| 东光县| 兴和县| 海盐县| 永昌县| 偏关县| 长汀县| 北碚区| 遂平县| 东海县| 佛冈县| 金溪县| 隆尧县| 宿松县| 沧州市| 义马市| 昆山市| 永德县| 集贤县| 大同县| 东乡县| 满城县| 中超| 准格尔旗| 渭南市| 宽城| 水富县| 襄城县| 东莞市| 吉木乃县| 岐山县| 察隅县| 靖安县| 郸城县| 象山县| 郯城县|