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預防孩子近視都搞錯了?美國眼科學(xué)會(huì )告訴你保護眼睛的真相

2018-03-23 來(lái)源:眼睛學(xué)堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前能證實(shí)的造成孩子近視的原因只有兩個(gè):遺傳和環(huán)境。

 現在的孩子們接觸電子產(chǎn)品的機會(huì )越來(lái)越多,可隨之而來(lái)的就是父母對孩子眼睛健康的擔憂(yōu)。

 
為了保護孩子的眼睛,我們努力給孩子養成良好的用眼習慣,可是孩子還是早早地戴上了眼鏡,這究竟是怎么回事?
 
直到發(fā)現了這篇美國眼科學(xué)會(huì )關(guān)于保護眼睛Tips的文章,我們才發(fā)現原來(lái)預防孩子近視,我們還能這么做!之前的很多做法好像都存在誤區:

1)長(cháng)時(shí)間看電腦、電視、iPad,玩電子游戲會(huì )弄壞眼睛嗎?
 
我們想當然地認為:會(huì )!
 
而AAO給出的答案卻是:不會(huì )!
 
長(cháng)時(shí)間看電子屏幕、看書(shū)或者做別的需要一直盯著(zhù)的事并不會(huì )給眼睛帶來(lái)永久性的生理?yè)p傷,它只會(huì )讓你的眼睛感覺(jué)到疲勞、干涸、發(fā)紅或者看東西模糊、頭暈等等。其原因是在這種注意力高度集中地看東西的情況下,眨眼次數會(huì )降低。正常情況下我們一分鐘眨眼大概是15次左右,而在看電視、玩電腦時(shí),眨眼頻率會(huì )降到原來(lái)的1/3,就是一分鐘5次左右,這是讓我們眼睛感覺(jué)到疲勞的真正原因,只要適當休息,是可以緩解的。
 
AAO的建議是:長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電子屏幕并沒(méi)什么問(wèn)題,關(guān)鍵是要間隔地休息一下,緩解眼睛疲勞,它建議使用“20-20-20“規則,就是每隔20分鐘,遠眺至少20英尺(相當于6米)的地方,這樣休息至少20秒。

2)看電腦、電視離得太近會(huì )弄壞眼睛嗎?
 
我們想都不想地認為:會(huì )!
 
“坐遠點(diǎn),還要不要眼睛??!“這是我小時(shí)候耳邊經(jīng)常響著(zhù)的一條指令,有時(shí)正盯著(zhù)電視看西游記看得上癮,爸媽就要開(kāi)始喊。
 
而AAO給出的答案卻是:不會(huì )!
 
無(wú)論是看電視,還是讀書(shū),湊得近并不會(huì )傷害眼睛。而且,和大人相比的話(huà),孩子看近處的東西會(huì )讓他的眼睛處于更舒服的狀態(tài),所以,我們會(huì )發(fā)現孩子看東西看著(zhù)看著(zhù)就會(huì )慢慢湊近,因為離得遠了反而會(huì )讓他的眼睛感覺(jué)不舒服,這種現象會(huì )隨著(zhù)孩子年齡的增長(cháng)慢慢削減(額的天啊,當年我媽吼我吼錯了,現在我嚷逃逃也嚷錯了)。
 
AAO的建議是:找到一個(gè)讓眼睛比較舒服的位置,AAO對成人使用電腦時(shí)的屏幕距離給出的建議是,眼睛距離屏幕25英寸(63.5厘米)或者一個(gè)手臂的長(cháng)度,觀(guān)看角度最好是輕微的俯視。如果是看電視,觀(guān)看的合適距離大約等于屏幕對角線(xiàn)長(cháng)度*1.6,也就是說(shuō),如果家里的電視是60寸,那么對焦線(xiàn)長(cháng)度為1.5米,最佳觀(guān)看距離就是2.4米。這兩個(gè)數據都是適用于成人的,對于孩子的話(huà),距離可能會(huì )稍微近一點(diǎn)兒,家長(cháng)可以通過(guò)陪同、觀(guān)察和詢(xún)問(wèn),和孩子一起找到讓他眼睛最舒服,觀(guān)看效果也最好的距離。

3)在光線(xiàn)較暗的地方看書(shū)會(huì )弄壞眼睛?
 
但AAO說(shuō):不會(huì )!同樣的,在光線(xiàn)暗的地方看書(shū)不會(huì )讓眼睛受到生理?yè)p傷,但是好的光線(xiàn)能讓閱讀更容易和舒適,而且眼睛也不容易疲勞干涸。

4)戴近視眼鏡會(huì )加深眼睛度數嗎?
 
戴上眼睛之后,每隔幾年再測光,度數都略有上漲,所以一直認為戴眼鏡是“飲鴆止渴“。
 
但AAO說(shuō):不會(huì )!即使配帶了度數不合適的眼鏡也不會(huì )……“佩戴不合適的眼鏡不會(huì )傷害眼睛,只是會(huì )讓眼睛感到疲勞、痛、視覺(jué)模糊,你只要摘下眼鏡這些癥狀就能馬上消除。”
 
當然,AAO也說(shuō)了,以上這些情況,雖然只會(huì )造成眼睛疲勞,但如果眼睛長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)得不到緩解的話(huà),也是對眼睛不好的。所以,讓孩子養成健康用眼的習慣非常重要。
 
既然這些都不會(huì )傷害眼睛,那究竟什么才是造成孩子近視的根本原因呢?
 
目前能證實(shí)的造成孩子近視的原因只有兩個(gè):遺傳和環(huán)境。
 
沒(méi)得說(shuō)也改變不了,如果爸爸媽媽都是近視眼,孩子近視幾率會(huì )大大提高。而環(huán)境方面,主要指的是戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,有這么一個(gè)統計數據,孩子們每周的戶(hù)外活動(dòng)增加一小時(shí),患近視眼的風(fēng)險就會(huì )降低兩個(gè)百分點(diǎn)。原因是什么呢?我們先看看近視的原理,近視就是眼球變形,前后軸加長(cháng),外界物體成像在視網(wǎng)膜前面,所以看東西就會(huì )覺(jué)得模糊。
 
而增加戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵不在于活動(dòng),而在于戶(hù)外。眼科學(xué)者們的解釋是,戶(hù)外明亮的光線(xiàn)有助于孩子視覺(jué)系統的發(fā)育,戶(hù)外強光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺,多巴胺能抑制眼球的生長(cháng),讓眼球水晶體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上,這就預防了近視的發(fā)生。
 
這點(diǎn)對于家庭有近視遺傳的孩子同樣適用,美國俄亥俄州立大學(xué)的一項研究發(fā)現:父母都是近視眼的兩組美國兒童,每天至少在戶(hù)外運動(dòng)2小時(shí)的孩子,患近視眼的幾率是每天戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間不到1小時(shí)孩子的1/4。
 
突然在想,為何總體感覺(jué)美國孩子比中國孩子近視少很多呢?其實(shí)他們的屏幕使用時(shí)間并不少。平時(shí)看書(shū)時(shí)間也非常多,也并不見(jiàn)得都很講究閱讀的燈光環(huán)境。和國內孩子的區別,可能還真就是戶(hù)外體育運動(dòng)的時(shí)間多很多。這么一說(shuō),越發(fā)覺(jué)得體育真是太重要了,之前的文字分享我們說(shuō)體育鍛煉了身體、培養了意志力、團隊精神啥的,現在發(fā)現對保護視力也是好處多多。此外,還想提醒給孩子選擇體育項目時(shí)應該重視戶(hù)外的因素,現在鍛煉的條件是越來(lái)越“好”了,很多活動(dòng)都有室內場(chǎng)地,雖然上課不受天氣影響,家長(cháng)陪同得也舒服些,但卻沒(méi)起到“戶(hù)外”保護視力的作用。
 
 
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