99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預防 > 預防近視兩注意、兩堅持

預防近視兩注意、兩堅持

2018-02-07 來(lái)源:肇慶愛(ài)視眼鏡  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼保健操和晶體操是預防近視最簡(jiǎn)便易行并行之有效的方法。

 

預防近視兩注意

注意用眼衛生

做到“五個(gè)一”和“五個(gè)不”
 
五個(gè)一:看書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛距離書(shū)本一市尺、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)身體距離書(shū)桌一拳頭、寫(xiě)字時(shí)握筆的手指距離筆尖一市寸、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿上半身要端正如“1”字樣、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)1小時(shí)要休息10~15分鐘。
 
五個(gè)不:不躺著(zhù)看書(shū)、不走路看書(shū)、不在行走的車(chē)上看書(shū)、不在光線(xiàn)太暗或太強的環(huán)境下看書(shū)、不歪頭看書(shū)。
 
注意合理膳食均衡營(yíng)養
 
要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和微量元素的食物,比如含有豐富的蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、奶、蛋、大豆制品;含有維生素A的動(dòng)物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等,磷質(zhì)含量比較多的粗糧及紫菜、豆類(lèi)、核桃、花生;富含維生素C的柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等食物。”
 
保護視力兩堅持

堅持戶(hù)外體育鍛煉
 
如打乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏。因為打乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。
 
堅持并正確地做眼保健操及晶體操
 
眼保健操和晶體操是預防近視最簡(jiǎn)便易行并行之有效的方法
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
岑溪市| 辽阳市| 偃师市| 建平县| 泰安市| 潞西市| 甘谷县| 寻乌县| 南雄市| 焦作市| 新泰市| 崇州市| 南乐县| 孟津县| 泽库县| 山阴县| 同仁县| 共和县| 钟山县| 辽宁省| 建湖县| 庄河市| 睢宁县| 密山市| 蓬安县| 涟水县| 淮阳县| 姚安县| 西峡县| 南昌市| 高唐县| 杭锦后旗| 中江县| 霍城县| 宿州市| 天全县| 英吉沙县| 毕节市| 宝应县| 韶关市| 南涧|