眼睛是溝通世界的橋梁，信息時(shí)代，海量的資訊、多彩的影音娛樂(lè )以及數字化的社交占據了我們的生活，眼睛的使用頻率高于之前任何時(shí)代，而不科學(xué)的用眼習慣更導致近視成為了“社會(huì )病”，研究顯示，以下12個(gè)習慣對眼睛傷害最大，你“中槍”了嗎？

一、無(wú)節制地使用電子產(chǎn)品

“每天起床的第一件事是看手機，睡覺(jué)前的最后一件事是放下手機”，這是很多人日常的寫(xiě)照，長(cháng)此以往，人的眼睛會(huì )出現干澀、發(fā)癢、視疲勞等癥狀，嚴重的還會(huì )產(chǎn)生近視、弱視等各類(lèi)眼病。

使用電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，使用時(shí)要使屏幕上緣與眼睛同高，保持雙眼平視或輕向下注視，連續使用1小時(shí)，要休息５－10分鐘。

二、在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品

在黑暗的環(huán)境中看久了亮屏幕，容易產(chǎn)生視疲勞，黑暗中眼睛瞳孔會(huì )放大，大量強光進(jìn)入會(huì )導致眼壓增大，可能引發(fā)閉角型青光眼，因此應避免在黑暗的環(huán)境中長(cháng)時(shí)間使用手機、電腦，如果要使用，建議開(kāi)啟手機夜間模式。

三、經(jīng)常熬夜，睡眠不足

經(jīng)常熬夜到2－3點(diǎn)的人，肝臟得不到好的保養，中醫認為“肝主目”，故肝功能欠妥也會(huì )影響視力，此外，長(cháng)期熬夜還會(huì )導致人體免疫力下降，身體各種小毛病不斷，因此長(cháng)期睡眠不足的人一定要注意調整作息時(shí)間。

四、煙酒不離或長(cháng)期吸入二手煙

酒精會(huì )使眼睛毛細血管膨脹，造成眼球局部組織缺氧，酒中的有害醇類(lèi)（如甲醛）也會(huì )對視網(wǎng)膜健康造成危害。而煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì )導致人體內維生素Ｂ12含量下降，容易導致弱視、白內障等眼病的發(fā)生。

五、飲食不當

飲食不均衡，節食不當也會(huì )對眼睛健康造成威脅，過(guò)多食用炸雞、可樂(lè )等垃圾食品甚至會(huì )導致體內維生素A缺失，引發(fā)致盲！建議多吃含有維生素C、葉黃素、玉米黃素的新鮮蔬菜水果及動(dòng)物肝臟等。

六、閱讀或書(shū)寫(xiě)姿勢不當

錯誤的讀寫(xiě)方式是很多學(xué)生產(chǎn)生近視的一大原因，正確的讀寫(xiě)姿勢為：胸部自然挺直，與書(shū)桌保持一拳的距離，看書(shū)時(shí)兩眼與書(shū)本保持一尺遠，書(shū)寫(xiě)時(shí)握筆的手指離筆頭一寸。

七、躺在床上或在被窩里看手機、看書(shū)

這樣的習慣容易使眼睛和手機、書(shū)本間的距離過(guò)近，造成視疲勞，長(cháng)期下來(lái)還會(huì )導致左右眼視力出現偏差。

八、眼鏡長(cháng)時(shí)間不更換

眼鏡戴的時(shí)間久了，鏡片度數可能不再合適眼睛本身，加之鏡片、鏡架出現不同程度磨損、變形，有可能使鏡片光學(xué)中心偏離，不利于眼睛健康。建議一副眼鏡最多佩戴2年就要去重新選配。

九、長(cháng)時(shí)間宅在室內

網(wǎng)絡(luò )的普及讓越來(lái)越多的人成為“宅男”、“宅女”，很多白領(lǐng)每天也缺乏必要的戶(hù)外活動(dòng)。有研究顯示，視力發(fā)展是一個(gè)長(cháng)期變化的過(guò)程，眼睛如果長(cháng)期停留在30厘米內，軸距必然受到影響，最終導致近視的發(fā)生，因此，有條件應多進(jìn)行室外運動(dòng)，平時(shí)可以多眺望遠方。

十、長(cháng)期生活在污染環(huán)境中

煙霧、灰塵等污染物不利于視力健康，長(cháng)期生活在這樣的環(huán)境中會(huì )對眼睛造成意想不到的傷害。

十一、日曬過(guò)多

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致眼周皺紋、白內障和其他眼病，過(guò)度日曬實(shí)際上不利于視力健康，長(cháng)時(shí)間在日曬環(huán)境下最好戴上太陽(yáng)鏡保護眼睛。

十二、化妝品

愛(ài)美之心人皆有之，但選購化妝品時(shí)一定要謹慎，一些睫毛膏、眼線(xiàn)筆和眼霜容易滋生細菌，其中的香精還可能引發(fā)過(guò)敏性結膜炎。