適當的吃一些對眼睛有用的食物，的確是可以達到預防近視，緩解視覺(jué)疲勞的目的的。這4中養生食物，只要你堅持，眼睛60歲放光都不是事。

魚(yú)

因為魚(yú)肉中有很多的蛋白質(zhì)和維生素A，不僅能夠給身體補充營(yíng)養而且能夠“養眼”。缺乏維生素A會(huì )令眼睛在灰蒙蒙的的環(huán)境下出現看不見(jiàn)的狀況，而且長(cháng)期缺乏會(huì )造成眼睛處于干眼的狀態(tài)，導致眼睛疲憊，影響視力。所以要適當的吃用魚(yú)肉，補充營(yíng)養。家長(cháng)可以讓孩子多吃點(diǎn)，能夠滋補眼睛，提高孩子的視力。最好選擇清蒸魚(yú)而不是紅燒魚(yú)。這里說(shuō)的食用不是強調一次補到位，而是隔兩天或者是三天吃一頓才會(huì )有效。如果連續一個(gè)星期都吃魚(yú)不但起不到效果，還會(huì )給身體帶來(lái)傷害的。

枸杞

作為常見(jiàn)的藥食兩用食材的枸杞，它的功能可想而知。除了能夠有效的補血之外，還能保護眼睛，達到預防近視的效果。如果出現眼睛昏花、視力減退的狀況，可以食用枸杞以此達到補血養陰、滋肝補腎、益精明目的作用。此外，還可以促進(jìn)肝細胞的生成，對中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮有一定的治療，可以有效的保護好視力。枸杞通常都會(huì )拿來(lái)煲湯之用，但是也可以直接拿來(lái)干嚼，不過(guò)在干嚼的時(shí)候，食用量要減半，避免滋補過(guò)度。其次，還可以拿來(lái)泡水喝。

菊花茶

《本草綱目》曾記載“菊花，味甘、性寒、散風(fēng)熱、平肝明目”所以，要想保護好眼睛，不妨泡點(diǎn)菊花茶來(lái)喝。而且菊花茶里面含有大量的維生素A，對于保護眼睛的健康起著(zhù)非常重要的作用。晚上加班的，熬夜班的朋友們都可以泡下花茶來(lái)緩解眼睛干涉。對于長(cháng)期對著(zhù)書(shū)本的孩子，家長(cháng)們也可以適當的泡一些菊花茶給他們喝，以起到很好保護眼睛的效果。

牡蠣

近視的眼睛都是大多素都是因為缺乏鋅元素的引起的。而牡蠣是含有大量的鋅元素的，對于保護眼睛，預防近視、保護視力起著(zhù)很大的幫助。所以日常生活中要適當的吃一些牡蠣，但是不要多吃。