防兒童近視，保護視力，不僅僅要注意用眼習慣，日常的飲食同樣可以幫助孩子保護眼睛。接下來(lái)，眼科老師整理了一些保護孩子視力的果蔬，媽媽們趕緊收藏起來(lái)吧！

　　藍莓

　　藍莓的功效與作用非常多，藍莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍莓能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力，還可以預防近視和各種眼疾。

　　獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱(chēng)為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線(xiàn)和氧氣對睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預防和延緩白內障病的發(fā)生。此外，還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果還有“明目果”的美稱(chēng)，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護視力。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素，食用后會(huì )人體內轉變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會(huì )導致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。

　　黃玉米

　　黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性，能很好地保護眼睛。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。

　　菠菜

　　菠菜含有大量葉黃素，對預防白內障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富，體內的維生素B2充足時(shí)，眼睛便不會(huì )不滿(mǎn)血絲，而胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A，能夠有效預防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外，菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素，有助于增強眼球肌肉的彈性，使人不容易發(fā)生近視。