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孩子視力越來(lái)越差是因為看書(shū)太多?不一定!

2018-01-23 來(lái)源:愛(ài)眼百視通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意眼睛衛生:經(jīng)常洗澡,保持個(gè)人衛生;早晨起床及時(shí)洗臉,保持眼睛干凈。避免尖銳玩具:教會(huì )孩子在玩耍中,要有自我的眼睛保護意識,不玩危險性游戲。

   眼睛是心靈的窗口,可是現在很多寶寶在幼兒園就帶上了眼鏡,到了小學(xué)和初中90%的孩子都會(huì )離不開(kāi)眼鏡。有的家長(cháng)把孩子近視歸咎于孩子看書(shū)太多,不讓孩子看書(shū)近視度數卻還在增加。到底怎樣才能保護好孩子的視力呢?

 
  良好的生活習慣
 
  1注意眼睛衛生:經(jīng)常洗澡,保持個(gè)人衛生;早晨起床及時(shí)洗臉,保持眼睛干凈。
 
  2避免尖銳玩具:教會(huì )孩子在玩耍中,要有自我的眼睛保護意識,不玩危險性游戲。
 
  3避免過(guò)早頻繁接觸電子產(chǎn)品:這個(gè)真的是現在孩子們最大的問(wèn)題。要盡量引導孩子多做一些戶(hù)外運動(dòng)。
 
  4形成正確的用眼習慣:乘車(chē)、走路時(shí)不要看書(shū),在強光和弱光下減少使用眼睛。
 
  營(yíng)養補充方法
 
  1蛋白質(zhì):肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必需氨基酸。
 
  2鈣:食物中牛骨、豬骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、雞蛋、大棗等含鈣量也較多。
 
  3鉻、鋅:黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多。
 
  4維生素:富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟;胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃。
 
  視力恢復練習
 
  1轉眼法:全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈??偣沧?次。每次轉動(dòng),眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養,使眼靈活自如,炯炯有神。
 
  2熨眼法:最好坐著(zhù)做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
 
  3遠方凝視法:找一處10米以外的草地或綠樹(shù),全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
 
  以上是在生活中家長(cháng)可以保護孩子視力的一些方法,但如果家長(cháng)發(fā)現孩子近視了,或者近視度數加深了,這就需要一定的醫學(xué)干預治療了,建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子到正規的眼科醫院或機構進(jìn)行檢查。
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