現在的智能手機，給人們生活和出行，帶來(lái)諸多便利的同時(shí)，也豐富了人們的業(yè)余生活。正因為如此，多數人每天睡前的“晚安”，也都是給了手機。

　　然而，醫生提醒：睡前玩手機這個(gè)習慣可能悄悄地，讓你的身體產(chǎn)生以下五個(gè)變化

　　我咋看不清了?

　　醫生指出，晚上玩手機會(huì )給身體造成各種勞累，首當其沖的眼睛。

　　黑燈瞎火長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機，手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼肌疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。長(cháng)此以往最終導致近視，甚至引發(fā)近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等多種眼疾。

　　而眼睛越不好，玩手機就離得越近，這是一個(gè)典型的死循環(huán)。

　　爆痘長(cháng)斑變丑了

　　如果你有眼窩深陷，皮膚松弛，皺紋激增，皮膚暗沉粗糙等等這些癥狀，那么，你離“手機臉”已經(jīng)就不遠了!

　　“手機臉”主要是指因為長(cháng)時(shí)間低頭使用智能手機導致面部皮膚和肌肉失去彈性，造成臉蛋下垂的臉型，堆成雙下巴。

　　晚上睡不著(zhù)早上起不來(lái)

　　大多數人睡前玩手機原本只是想放松幾分鐘，然后再休息，可是一旦玩起來(lái)卻又忘了時(shí)間，結果更疲憊，最終導致生理周期受到影響，大大減少了睡眠時(shí)間，影響人體健康。

　　頸肩酸痛擺脫不了

　　頸椎都有與生俱來(lái)的生理彎曲，這是保障頸椎健康的關(guān)鍵。

　　在床上玩手機，身體基本上一直是處在佝僂著(zhù)的狀態(tài)，久而久之，頸椎的生理彎曲就會(huì )消失，嚴重者甚至是向相反方向“反曲”，這時(shí)候要得上頸椎病可是一點(diǎn)都不新鮮了。

　　最近好像變傻了

　　手機的輻射是比較大的，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。而手機屏幕的輻射會(huì )對人體的血液平衡有細微的影響，這些對健康不利，而且手機的信號接收的輻射還會(huì )影響人的腦部神經(jīng)系統，時(shí)間長(cháng)了導致人的智力會(huì )降低。

　　雖然知道晚上玩手機有很多危害，但小伙伴們仍是“戒不掉”，怎么辦?

　　醫生提醒：

　　1、避免躲被窩看手機

　　2、手機燈光調到最低

　　3、最好的方法是仰著(zhù)玩手機

　　4、保持好屏幕與面部的距離，最好有至少30cm

　　5、晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)