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目浴陽(yáng)光,預防近視

2018-01-21 來(lái)源:廣東野光源視力保健研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自然光雖然對控制近視有效,但夏日陽(yáng)光正好,紫外線(xiàn)較強,可能對眼部的結膜、角膜、晶狀體、虹膜造成損傷,最好可以佩戴太陽(yáng)眼鏡減少紫外線(xiàn)對眼睛的損傷。

 

  1.不做宅男宅女,加強戶(hù)外活動(dòng)

 

  有研究證實(shí),每天保證2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)能夠有效防控近視。

 

  2.自然光線(xiàn)是戶(hù)外活動(dòng)控制近視的關(guān)鍵

 

  戶(hù)外有時(shí)晴空萬(wàn)里,有時(shí)陰雨綿綿,自然光是在不斷動(dòng)態(tài)變化的。強光可以刺激多巴胺的分泌,而且光線(xiàn)在變化的過(guò)程中可以帶動(dòng)眼睛瞳孔的不斷收縮擴張,眼內的睫狀肌、晶狀體也跟著(zhù)運動(dòng),從而達到緩解近視發(fā)生發(fā)展的作用。

 

  3.陽(yáng)光正好,防曬不能少

 

  自然光雖然對控制近視有效,但夏日陽(yáng)光正好,紫外線(xiàn)較強,可能對眼部的結膜、角膜、晶狀體、虹膜造成損傷,最好可以佩戴太陽(yáng)眼鏡減少紫外線(xiàn)對眼睛的損傷。

 

  但對于還處于發(fā)育階段的兒童來(lái)說(shuō),平時(shí)不建議戴太陽(yáng)鏡,只需要在陽(yáng)光強烈時(shí)佩戴。也可以選擇在早晨或傍晚進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

 

  4.不是所有戶(hù)外活動(dòng)都適合你

 

  一般認為,小球類(lèi)的運動(dòng)(如乒乓球、羽毛球、高爾夫球)對眼睛的好處優(yōu)于大球(如足球、籃球)??梢远鄧L試乒乓球,羽毛球等運動(dòng)。

 

  另外,如果是高度近視人群,應該盡量避免激烈的活動(dòng),不要嘗試跳水,過(guò)山車(chē)等活動(dòng),以防發(fā)生視網(wǎng)膜脫落。

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