在這個(gè)對眼睛傷害很大的光環(huán)境，保護眼睛很重要！
摘要：在昏暗光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，眼睛房水增多，眼壓增高，容易誘發(fā)青光眼，這是一種不可逆的致盲眼病。
現在大家每天都處在電腦、手機以及各種光照環(huán)境中，使眼睛患疾病的風(fēng)險大大增加。如果不學(xué)兩招，真的很容易瞎。
根據調查，現在74%以上的人睡前都有玩手機的習慣。有件重要的事情，醫生說(shuō)一定要記?。汉诎淡h(huán)境下不能玩手機?。?！
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機屏幕時(shí)，眨眼頻率會(huì )由每5~6秒眨眼1次降到每十幾秒甚至20多秒1次，眼睛淚液分泌量不足，而蒸發(fā)量過(guò)多，易造成眼睛干澀，甚至引發(fā)
干眼癥、
角膜炎；在昏暗光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，眼睛房水增多，眼壓增高，容易誘發(fā)
青光眼，這是一種不可逆的致盲眼病。
⊙黑漆漆看手機時(shí)加一個(gè)小的背景燈；
⊙每次時(shí)間最好控制在30分鐘之內；
⊙能坐著(zhù)就別躺著(zhù)；
⊙眼睛與手機保持距離30厘米以上，嗯，大概隔一張A4紙的距離吧；
⊙最好調節手機屏幕對比度，使亮度和色澤盡量柔和。
看電視用電腦要這樣：
晚上看電視、用電腦時(shí)，好多人總喜歡將房間的燈關(guān)掉，這樣做對眼睛也有害哦！事實(shí)是：燈全關(guān)不好，全開(kāi)也不好！
如果把燈全部關(guān)掉，背景就會(huì )很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強烈對比，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )感到疲勞，就像我們長(cháng)時(shí)間用眼睛盯著(zhù)燈光一樣。如果把燈全部開(kāi)亮，在明亮背景下，熒光屏就會(huì )顯得灰暗，圖像對比度和灰度等級下降，變得淡而層次不清，將大大影響收看效果，長(cháng)期看這種不清楚的畫(huà)面，也會(huì )影響
視力。
眼科專(zhuān)家建議：
最好開(kāi)一盞功率較低、光線(xiàn)較柔和的燈，有燈罩的更好。這樣可以調節室內的背景亮度，讓眼睛不感到疲勞，還能減少體內維生素的消耗。
燈最好放在側后方，不要出現在觀(guān)看電視或電腦的視野內，以免分散注意力；燈光也不要直射到電視或電腦屏幕上，以免影響圖像質(zhì)量，傷害眼睛。
看書(shū)學(xué)習要這樣：
很多職場(chǎng)人士還有學(xué)生，晚上常需要查資料、看書(shū)學(xué)習，但卻只開(kāi)一盞臺燈。其實(shí)這樣對眼睛健康是極為不利的，這是因為：臺燈的光線(xiàn)，不是從正前方或正上方投射下來(lái)的，照明光線(xiàn)常難以達到視覺(jué)需要，所以很難讓雙眼既能看清楚，又覺(jué)得很舒服。另外，只開(kāi)臺燈，燈源過(guò)于集中，周?chē)庠床蛔?，?huì )造成明暗反差，明暗差越大越易引起視覺(jué)疲勞。
夜晚在家看書(shū)學(xué)習時(shí)，正確的做法是：
除在寫(xiě)字臺上使用臺燈作為局部照明外，房間的燈也應同時(shí)打開(kāi)。桌面照度要高于環(huán)境照度，使眼睛感覺(jué)舒適。臺燈應該置于左前方，以免光線(xiàn)被手擋住。
要選擇一臺功率合理、無(wú)頻閃、配光和控光合理的護眼臺燈。
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