1、在室內連續用眼如看書(shū)、看電視、上網(wǎng)等，在校學(xué)生每堂課結束后，走出陽(yáng)臺或學(xué)校走廊，望著(zhù)遠處光線(xiàn)強烈的地方，你會(huì )感到刺眼，眼睜不開(kāi)，此時(shí)可閉上眼睛，稍作休息。當刺眼的感覺(jué)消失后，再重新睜開(kāi)眼睛。望向遠處(必須眼睛不覺(jué)得累，又能望清楚的地方)。以此類(lèi)推，逐步把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時(shí)結束。

　　有條件者可固定同一目標，以比較視力恢復的情況，當感覺(jué)望遠處不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目標時(shí)，你的視力已經(jīng)在提高。該作用是通過(guò)強光刺激眼球。

　　2、每天起床第一件事就是走出陽(yáng)臺，近距離看綠色植物，兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉動(dòng)眼睛，四處張望，彷如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲(chóng)等，看看葉子是否被蟲(chóng)子咬過(guò)。以綠色近距離刺激眼球，以假意尋找螞蟻來(lái)活動(dòng)眼球。

　　3、頭固定，兩眼自然閉合(或張開(kāi))，眼睛盡可能向上望。當感到有麻痹感時(shí)，停頓5秒，緩慢平復眼睛(稍作休息)。當麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每個(gè)方向做完后必須休息片刻。當四個(gè)動(dòng)作都完成后，兩眼球順時(shí)針轉三圈，逆時(shí)針轉三圈。

　　4、配合明目養眼的食物。適用于25歲甚至30歲以前的青少年近視患者，只要堅持，視力將在不知不覺(jué)中得到提高，恢復。建議平時(shí)盡量不要戴眼鏡，只在必要時(shí)才戴，譬如上課。讓眼睛有更多的自我調節的機會(huì )，以恢復、鍛煉它的功能，逐漸擺脫眼鏡。

　　注意：一般青少年的近視眼，多數屬于“假性近視”。由于用眼過(guò)度，調節緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時(shí)進(jìn)行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。