人們誤會(huì )近視眼的“本質(zhì)”

　　人們普遍認為，近視眼產(chǎn)生的主要原因是眼睫狀肌調節功能過(guò)強，因此只要放松眼睫狀肌，就能防止近視眼的發(fā)生和發(fā)展。

　　近30年的研究發(fā)現，調節力過(guò)強的近視眼很少，即使在青少年近視眼患者中(青少年眼睫狀肌調節功能較強)，調節功能過(guò)強者也不到5%。也就是說(shuō)，絕大多數(95%以上)近視眼患者眼睫狀肌的功能狀態(tài)是遲緩或不靈活的，而非過(guò)強。

　　目前市場(chǎng)上許多宣稱(chēng)能防治近視眼的產(chǎn)品和措施都是針對讓睫狀肌放松而設計的。對絕大多數人而言，這么做不僅無(wú)效，還可能“幫倒忙”！

　　經(jīng)過(guò)試驗也得出“近視眼不是睫狀肌調節過(guò)強，而是功能紊亂、不足所致”的觀(guān)點(diǎn)。

　　所以，對于睫狀肌的生理訓練必須加強，這樣可以增加睫狀肌的調節靈敏度與幅度，使調節恢復正常，并能增強調節儲備能力，從而減輕近視度數，防止向真性和高度近視發(fā)展。

　　如何越練越強？你應該了解超量恢復原理！

　　有健身經(jīng)驗的朋友會(huì )發(fā)現，在一段時(shí)間的力量訓練之后，自己的力量增長(cháng)了，肌肉也增加了。

　　實(shí)際上，無(wú)論是力量訓練、位移訓練、球類(lèi)運動(dòng)或者其他的競技類(lèi)項目，只要訓練者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓練，都會(huì )在該項目上有一定水平的提高。在生物學(xué)上，這叫做“應激”；在運動(dòng)學(xué)上，這叫做“超量恢復！可以說(shuō)目前所有的肌力練習方法，都是根據這一理論基石推導延伸出來(lái)的。

　　從上面的曲線(xiàn)圖里就可以很清楚地看到，當肌力練習開(kāi)始之后，我們因為疲勞的產(chǎn)生，肌肉的功能和形態(tài)指標會(huì )逐漸下降；疲勞到一定程度，就練不動(dòng)了，必須休息了，但是休息之后這種下降會(huì )繼續一段時(shí)間（這個(gè)我們都有體會(huì )，不是停止運動(dòng)后馬上就能不覺(jué)得累）；

　　在休息的過(guò)程中，肌肉的功能和形態(tài)指標會(huì )逐漸回升，逐漸接近原有水平；

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息之后，肌肉的功能和形態(tài)指標不但會(huì )回升到原有水平，還會(huì )繼續上升，超過(guò)原有水平，形成一個(gè)小的波峰，這個(gè)反彈的波峰階段，就是“超量恢復”；

　　如果繼續休息，超量恢復就慢慢消退，肌肉的各項指標就又回到原有水平。