中國已開(kāi)始邁入老齡化社會(huì )，隨持續加劇的人口老齡化危機而來(lái)的，還有老年人“視力殺手”——白內障的患病幾率也將大幅度增加。據數據調查統計，老年性白內障隨年齡增長(cháng)發(fā)病比例增加，50-60歲發(fā)病率為60-70%，70歲以上發(fā)病率為80%，而80歲以上則高達90%。面對如此洶涌的白內障患病趨勢，有沒(méi)有辦法預防或遏止呢？

　　其實(shí)，老年人患白內障是一種常見(jiàn)的自然生理現象，隨著(zhù)年齡不斷增加，人體的各個(gè)零部件開(kāi)始逐漸老化，眼睛的零件——晶狀體就是其中一個(gè)。晶狀體為富有彈性的透明體，形如雙凸透鏡，就像照相機里的鏡頭一樣，對光線(xiàn)有屈光作用，同時(shí)也能濾去一部分紫外線(xiàn)，保護視網(wǎng)膜，還能通過(guò)睫狀肌的收縮或松弛改變屈光度，使看遠或看近時(shí)眼球聚光的焦點(diǎn)都能準確地落在視網(wǎng)膜上。但老化的晶狀體由于蛋白質(zhì)變性會(huì )發(fā)生渾濁，視物時(shí)光線(xiàn)會(huì )被渾濁的晶體阻擋在外無(wú)法投射在視網(wǎng)膜上，因此老人們便不能看清物體，也就是患上了白內障。

　　老年性白內障和人老了長(cháng)白頭發(fā)一樣，都是一種自然衰老的體現，幾乎每個(gè)人都會(huì )在年老時(shí)患病，只不過(guò)每個(gè)人患病的年齡段存在個(gè)體性差異，有些可能在40歲左右，也有些可能在70歲以后。因此，個(gè)人完全沒(méi)有辦法從根本上遏止老年性白內障的發(fā)生，只能通過(guò)一些輔助方法來(lái)延緩白內障的進(jìn)程。

　　老年人可以從生活和飲食兩大方面加以注意：

　　1、避免長(cháng)時(shí)間看電視、讀書(shū)看報、打牌等，用眼后注意適度休息，避免眼肌過(guò)度疲勞，預防視力減退；

　　2、注意日常用眼衛生，堅持基本護眼。老年人眼睛干燥是比較常見(jiàn)的事，感覺(jué)眼睛干燥時(shí)可滴幾滴潤眼的眼藥水來(lái)緩解；

　　3、出門(mén)時(shí)應避免強烈日光照曬，防止紫外線(xiàn)過(guò)多刺激。研究表明，紫外線(xiàn)長(cháng)期刺激是誘發(fā)白內障的重要原因之一。因此為了降低降低白內障的發(fā)生幾率，出門(mén)時(shí)可佩戴太陽(yáng)鏡、墨鏡等，也可戴有寬帽沿的帽子；

　　4、在飲食上，應保持營(yíng)養均衡。平時(shí)注意多攝取蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。多食綠葉類(lèi)蔬菜，補充各種維生素，餐桌上還要經(jīng)常搭配肉、魚(yú)、乳、蛋和豆類(lèi)食品。另外，還要注意攝取蘑菇、葡萄、牡蠣、墨斗魚(yú)、芝麻、魚(yú)、白菜、蘿卜、蒜苗、扁豆等富含鋅、硒、鎘等微量元素食品。