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老人預防眼花方法大全

2017-06-16 來(lái)源:新醫大一附院眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)年齡的增長(cháng),身體會(huì )逐漸老化,眼睛當然也不例外。無(wú)論外表看起來(lái)再年輕,當你在看近時(shí)要帶上老花鏡時(shí),就再也無(wú)法隱瞞你的真實(shí)年齡。

  眼睛是我們心靈的窗戶(hù),我們要學(xué)會(huì )珍惜眼睛,為了擁有一雙明亮的眼睛,預防近視從小做起,養成良好的用眼習慣。

  隨著(zhù)年齡的增長(cháng),身體會(huì )逐漸老化,眼睛當然也不例外。無(wú)論外表看起來(lái)再年輕,當你在看近時(shí)要帶上老花鏡時(shí),就再也無(wú)法隱瞞你的真實(shí)年齡。

  每個(gè)人看遠、看近都要有一副不同度數的眼鏡。如果是一二百度輕度近視的人,老花眼后,老花度數增長(cháng)較為穩定,平均兩年更換一次老花眼鏡,以調整度數;原本是1000度深度近視的人,若老花眼一二百度,近視眼鏡度數可能要減至八九百度。

  不過(guò),針對部分長(cháng)期已習慣戴隱形眼鏡的近視眼來(lái)說(shuō),如果眼睛開(kāi)始老花了,眼科醫生會(huì )建議,一只眼配戴正常矯正視力度數的隱形眼鏡,一只眼配戴減低200度的隱形眼鏡,以方便看遠又看近。

  不喜歡配戴厚重的老花眼鏡的人,則可以配戴雙焦式或多焦點(diǎn)式隱形眼鏡。但隱形眼鏡雖不易讓人看出來(lái)有老花眼,但老花隱形眼鏡不像近視隱形眼鏡,由于隱形眼鏡會(huì )在眼球里跑來(lái)跑去,而老花焦距為多焦,配戴老花隱形眼鏡會(huì )有對不準焦距的困擾,且價(jià)格昂貴,并不經(jīng)濟實(shí)用。

  要預防眼睛老花,平??梢远鄶z取含有維生素A、B、C、E及類(lèi)胡蘿卜素的食物,以減緩白內障、老年性黃斑部病變、老花眼的發(fā)生。維生素A主要存于蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油以及黃綠色蔬菜中,尤其是黃綠色蔬菜,如西紅柿、紅蘿卜、木瓜、青菜等,都對眼睛極佳。此外,如果眼睛缺乏維生素A,容易感到疲勞。維生素B群主要存在于牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中,可以預防及治療視神經(jīng)病變。維生素C主要存在于深綠或黃紅色蔬果里,如番石榴、檸檬、青椒、柑橘等,由于維生素C易遭破壞,以生食最佳。維生素E主要存在于堅果類(lèi)及小麥胚芽中,補充時(shí),要注意本身血中尿酸的高低,以免引起痛風(fēng)發(fā)作。類(lèi)胡蘿卜素可以對視神經(jīng)起保護作用,如可以多吃枸杞,枸杞中富含的類(lèi)胡蘿卜素玉米黃質(zhì),會(huì )集中在眼睛黃斑部的中央區域,起到護眼的作用。

  除此之外,還要多食富含膠質(zhì)的食物,如牛筋、牛腱等。膠質(zhì)是眼睛內玻璃體的主要物質(zhì),多吃這類(lèi)食物,對保護眼睛有幫助。

  眼科醫生建議,除了食療之外,還可多做眼球運動(dòng)。眼球肌肉的調節就如同舉啞鈴一樣,剛開(kāi)始拿起1千克的啞鈴時(shí),覺(jué)得很輕松,一下就能舉起來(lái),但舉了半小時(shí)后,會(huì )發(fā)現啞鈴越來(lái)越重,很難舉起來(lái),這是因為肌肉過(guò)度疲勞而造成酸痛;眼球也一樣,長(cháng)時(shí)間近距離注視一個(gè)地方,容易造成肌肉疲勞,引起眼睛不適。因此,長(cháng)期使用計算機的上班族,每天一定要做眼球運動(dòng),讓眼窩周?chē)募∪饽苓m時(shí)地放松。眼球運動(dòng)不需要花太多的時(shí)間,每天只要抽出幾分鐘即可,首先把食指伸直,靠近鼻子,眼球直視食指,便可訓練內聚肌肉;接著(zhù)再訓練眼球看近處,這個(gè)動(dòng)作更簡(jiǎn)單,只要讓眼球左右轉動(dòng),便可活化眼球周?chē)∪狻?/p>

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