眼鏡是心靈的窗戶(hù)，每個(gè)人都喜歡明亮的生活，絢麗的色彩，而一副好眼睛顯得尤為重要。在這個(gè)白內障高發(fā)的社會(huì )，我們要想預防白內障首先要知道自己是否得了白內障。

　　下面，教你5步自測看你是否有白內障

　　白內障往往是有跡可循的，一般情況下，它具有5大癥狀：

　　1、視力明顯減退，看電視、報紙等模糊不清。

　　2、單眼近視或遠視，看物體有重影。

　　3、遠視突然減輕，不再需要戴老花眼鏡。

　　4、發(fā)生眩光現象，即在夜晚，看燈光時(shí)會(huì )出現彩虹圈。

　　5、眼前出現大小不等、形狀不一的黑點(diǎn)。

　　如果你有一項或以上列舉的癥狀特征，就應馬上采取有效的治療方式，防止白內障的進(jìn)一步惡化了。

　　預防白內障三個(gè)最佳方法

　　1、保證機體充足水分，養成常喝水的習慣

　　人體內充足的水分是保證人體進(jìn)行正常新陳代謝的最基礎條件，這對于老年人而言尤為重要。因為老年人的機體功能出現衰退，在脫水的情況下，體內的正常代謝很容易產(chǎn)生紊亂，造成人體內有害物質(zhì)如超氧因子的積蓄，損害眼部的晶狀體細胞，引起白內障的發(fā)生。而對已發(fā)生白內障的老年病人，脫水狀態(tài)會(huì )使本來(lái)并不嚴重的病情急劇加重，這就是很多老年人在生一場(chǎng)大病后，眼睛視力迅速下降的原因之一。因而老年人在平常有脫水情況，尤其是在遇到各種原因造成的腹泄、嘔吐、大量出汗時(shí)，應及時(shí)補充足量的水分，以滿(mǎn)足代謝的需要。

　　2、常常佩戴深色眼鏡，預防紫外線(xiàn)傷害

　　研究人員發(fā)現，接受太陽(yáng)光紫外線(xiàn)照射的強度越大、時(shí)間越長(cháng)，老年人患白內障的機會(huì )也就越高。長(cháng)期生活在地球赤道部和高原上的六十歲發(fā)上老年人群，白內障的發(fā)生率高達百分之九十五以上，是全球同齡老年人平均發(fā)生率的近二倍。外出時(shí)戴上一副深色的防紫外線(xiàn)眼鏡，可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量，阻止晶狀體的渾濁變性，從而有效地預防白內障的發(fā)生或進(jìn)一步的加重。

　　3、攝取足夠的維C，提供眼睛需要的營(yíng)養

　　人體中眼睛的維C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，隨著(zhù)年齡的增大，機體的營(yíng)養吸收功能和代謝機能漸漸減弱，對維他命類(lèi)的吸收和利用下降，晶狀體的維他命含量失衡，長(cháng)此以往造成晶狀的變性。除此以外，維C類(lèi)還是人體內的抗氧化劑，對紫外光線(xiàn)或化學(xué)毒性造成的白內障有較好的治療作用。