白內障在生活中是很常見(jiàn)的眼科病，根據調查，白內障是最常見(jiàn)的致盲和視力殘疾的原因，人類(lèi)約25%患有白內障。白內障的主要癥狀是視力障礙，它與晶狀體渾濁程度和部位有關(guān)。嚴重的白內障可致盲。只要白內障影響了視力，手術(shù)治療就是必需的。而在這炎熱的夏季，夏季白內障患者會(huì )出現增多的現象。那么，夏季白內障如何有效預防呢？

　　夏季白內障患者增多

　　每年的夏季，強光中的紫外線(xiàn)和藍光照射眼睛后，會(huì )大幅提升白內障的發(fā)生幾率，對晶體和視網(wǎng)膜都有損害。尤其是夏季，陽(yáng)光照射強烈，而城市隨處可見(jiàn)的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線(xiàn)，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內障。

　　夏天減緩白內障的10項措施：

　　1、戴墨鏡

　　相關(guān)研究表明，白內障的發(fā)病與強光對眼睛的刺激密切相關(guān)。強光中的紫外線(xiàn)和藍光照射眼睛后，會(huì )大幅提升白內障的發(fā)生幾率，對晶體和視網(wǎng)膜都有損害。

　　尤其是夏季，陽(yáng)光照射強烈，而城市隨處可見(jiàn)的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線(xiàn)，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內障。但多數人在外出時(shí)未能做好護眼準備。無(wú)論是否已患有白內障，中老年朋友在夏季要盡量避免“裸目”出門(mén)，最好選擇能抵御紫外線(xiàn)和藍光的墨鏡保護眼睛。

　　2、減少在陽(yáng)光下的暴露時(shí)間

　　避免陽(yáng)光過(guò)度照射，陽(yáng)光強烈時(shí)外出，應戴帽或打傘或戴防紫外線(xiàn)的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)期間。若必須在戶(hù)外強光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能配戴吸收紫外線(xiàn)的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護，以減少紫外線(xiàn)的輻射。

　　3、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

　　4、白內障可通過(guò)飲食加以預防。

　　在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。

　　維生素C能減弱光線(xiàn)對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

　　B族維生素是維護神經(jīng)系統（包括視覺(jué)神經(jīng)）的正常功能的重要物質(zhì)，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。含維生素B類(lèi)豐富的食物有麥麩、豆類(lèi)、小米、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、蛋類(lèi)、奶制品等。

　　控制動(dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動(dòng)物內臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免于陽(yáng)光紫外線(xiàn)的損害，而避免罹患白內障。

　　5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

　　6、平時(shí)注意保持情緒穩定，避免精神過(guò)度緊張。應注意勞逸結合，生活有規律。

　　7、預防脫水。人在脫水的狀態(tài)下（如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等），正常體液代謝發(fā)生紊亂，就會(huì )產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導致白內障的發(fā)生。而對已患有白內障的人來(lái)說(shuō)，脫水可以使病情進(jìn)一步加重。因此要養成多飲水的習慣，及時(shí)補充液體。

　　8、有研究表明，攝取鹽過(guò)多與白內障的發(fā)生有關(guān)，故主張低鹽飲食。

　　9、進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強機體的自身抵抗力。

　　10、控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。