老年人白內障自我保健的主要方法是：

　　1、堅持定期按摩眼部。

　　可做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、醫風(fēng)等穴位。通過(guò)按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力

　　2、避免過(guò)度視力疲勞。

　　用眼應以不覺(jué)疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右，讓眼放松一下，如閉眼養神、走動(dòng)、望天空或遠方等，使眼得到休息。盡量不要長(cháng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

　　3、避免長(cháng)期過(guò)量接觸輻射線(xiàn)。

　　長(cháng)期接觸長(cháng)波紫外線(xiàn)輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內障的生成和發(fā)展，所以要避免在強烈的陽(yáng)光、燈光或其他輻射線(xiàn)照射下工作和學(xué)習，在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應戴有色眼鏡，以防輻射線(xiàn)直射眼睛。

　　晶狀體混濁稱(chēng)為白內障。老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營(yíng)養不良等可引起晶狀體囊膜損傷，使其滲透性增加，喪失屏障作用，或導致晶狀體代謝紊亂，使晶狀體蛋白發(fā)生變性，形成混濁。

　　晶體選擇至關(guān)重要

　　白內障手術(shù)要先摘除混濁的晶狀體，然后植入人工晶體，所以植入一枚合適度數、品質(zhì)優(yōu)良的人工晶體，對術(shù)后的效果起著(zhù)決定性的作用。

　　好晶體有哪些標準？

　　“人工晶體俗稱(chēng)假晶體，又稱(chēng)為眼內鏡，代替由于外傷或各類(lèi)原因引起的自身混濁晶體。”劉亞?wèn)|說(shuō)，人工晶體必須具備：材料為水溶性，穩定性好，無(wú)致癌作用，生物相溶性好，不引起凝血，無(wú)膨脹性，無(wú)過(guò)敏及變態(tài)反應，光學(xué)性能好，在眼內長(cháng)期放置而不改變屈光力。人工晶體的放置應盡量輕而柔軟，減少對支持組織的壓力和損傷。

　　采用的人工晶體不同，手術(shù)費用差異也很大，并且會(huì )使術(shù)后效果也不一樣。一些新材料、新設計的晶體可以改善患者術(shù)后的視覺(jué)質(zhì)量，折疊晶體、防紫外線(xiàn)晶體、肝素處理晶體、多焦晶體等新型人工晶體的問(wèn)世，讓白內障患者有了更多的選擇。