在日常生活中養成良好的習慣，可以幫助人們預防多種疾病的發(fā)生！那么今天就給大家講幾個(gè)好習慣，來(lái)幫助大家怎么避免白內障的發(fā)生！

　　【八大對策】

　　戴太陽(yáng)鏡是個(gè)好習慣

　　現在太陽(yáng)眼鏡很流行，好多年輕人覺(jué)得戴太陽(yáng)眼鏡就是漂亮，其實(shí)太陽(yáng)眼鏡的另一作用是擋住紫外線(xiàn)，防止它損傷眼睛，主要是晶狀體，從而減少白內障的發(fā)生。選擇太陽(yáng)眼鏡時(shí)，鏡片一定要有防紫外線(xiàn)的功能。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色的太陽(yáng)鏡，有助于防止視力進(jìn)一步減退和預防白內障的發(fā)生。萬(wàn)不得已的時(shí)候，要配戴防護眼鏡。

　　多喝水

　　人體在發(fā)生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會(huì )產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導致白內障發(fā)生，而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時(shí)補液，一般情況下，只需喝白開(kāi)水、茶水即可。

　　多服維生素

　　人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，營(yíng)養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營(yíng)養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發(fā)生。預防白內障可每天服用100--200毫克的維生素C，也可在日常生活中多吃些含抗氧化維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜及蘋(píng)果、橙、柑桔、柚等水果。另外可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素如硒等，多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉(動(dòng)物肝臟)、蛋類(lèi)食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品。

　　少食鹽

　　從調查中可以發(fā)現鹽的攝取與白內障的關(guān)系，在以往動(dòng)物和人的試驗中也記載著(zhù)鹽和白內障的關(guān)系。

　　適當服用阿斯匹林

　　適當服用阿斯匹林也有減慢白內障病程進(jìn)展的作用，控制在每公斤體重0.1-1.0毫克/日，但該藥對胃粘膜刺激性較大，故應飯后服用。

　　少吸煙

　　眾所周知，長(cháng)期吸煙可導致肺癌，很少有人知道吸煙也會(huì )導致白內障。有研究表明長(cháng)期吸煙者白內障的發(fā)生也明顯高于不吸煙者。煙斗吸煙者更為明顯。香煙實(shí)在不是個(gè)好東西，不僅會(huì )影響到我們的呼吸系統，連我們的眼睛也不放過(guò)。吸煙朋友們，要當心了。

　　懷孕早期防生病

　　母親在懷孕期間特別是妊娠前3個(gè)月內，應謹防感冒、發(fā)熱、風(fēng)疹、蕁麻疹等，一旦發(fā)病，應在醫生指導下用藥，以免對胎兒造成損害。孕婦懷孕三月內身心健康可減少先天性白內障的發(fā)生。

　　控制血糖

　　糖尿病病人如果血糖控制不穩定，很容易導致眼睛疾病，如白內障、眼底出血、青光眼等。有些人有時(shí)覺(jué)得看遠很清楚而看近不清楚，而有時(shí)看近很清楚而看遠不清楚，此時(shí)須引起足夠重視，可到醫院檢查一下自己的血糖。

　　【四條法則】

　　1、注意眼睛的防護，防止機械性、放射線(xiàn)對眼睛的損傷。教育兒童不要用銳器打鬧，不要玩危險玩具。

　　2、用眼應以不覺(jué)疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右，讓眼放松一下，如閉眼養神、走動(dòng)、望天空或遠方等，使眼得到休息。盡量不要長(cháng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中工作。

　　3、堅持定期按摩眼部?？勺鲅郾＝〔龠M(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、醫風(fēng)等穴位。通過(guò)按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展。

　　4、保持心情舒暢。要避免過(guò)度情緒激動(dòng)，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力。