白內障已經(jīng)成為老年人的常見(jiàn)病，老年患者痛苦的晚年生活?；颊咭皶r(shí)的治療，避免疾病的惡化，為了老年人的生活不受影響，特別向大家講解遠離白內障的幾種方法。方法如下：

　　1避開(kāi)強光紫外線(xiàn)

　　常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽(yáng)光紫外線(xiàn)對晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(cháng)，患白內障的可能性愈大。

　　為避免暴露在強烈陽(yáng)光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時(shí)，特別是旅游、游泳時(shí)，用來(lái)遮蔽紫外線(xiàn)。

　　2避免機體缺水

　　眼內的晶狀體也是個(gè)活體結構，在進(jìn)行著(zhù)不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著(zhù)重要作用。老年人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣，白水、茶水都喝；最好買(mǎi)一個(gè)果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì )造成脫水，對晶體不利。

　　3補充蛋白質(zhì)

　　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì )引起角膜病變、白內障、夜盲癥等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)的習慣，更要多吃乳類(lèi)和大豆制品；因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；除了經(jīng)常補充魚(yú)肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。

　　4補足維生素C

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線(xiàn)的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。果漿機可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。

　　5B族維生素

　　B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類(lèi)豐富的食物有花生、豆類(lèi)、小米、動(dòng)物內臟、肉類(lèi)蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、米糠、豌豆等。

　　看了以上保健眼睛的方法，相信大家已經(jīng)知道了遠離白內障的方法了。望老年朋友們日常生活堅持以上保健方法，遠離白內障！