開(kāi)學(xué)有一個(gè)星期了，越發(fā)感覺(jué)孩子的作業(yè)量越來(lái)越多，每天大量用眼學(xué)習，還要看一些平板學(xué)習電腦，上一些補習班等等，作為媽媽的我，孩子的成績(jì)倒不是排第一位，最擔心的還是孩子會(huì )不會(huì )過(guò)早眼睛就近視了。
為什么越來(lái)越多的孩子都是近視眼，總結了主要有這幾個(gè)方面：遺傳的因素，使孩子生下來(lái)就是高度近視眼、遠視眼、散光眼等，孩子看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候距離太近，看電視電腦太多，坐姿不端正（趴著(zhù)、躺著(zhù)看），孩子挑食偏食，缺乏均衡的飲食，另外還有一個(gè)很重要但大家容易忽視的因素-----吃太多甜食也會(huì )引起孩子眼睛近視，肥胖的孩子更要注意啦。
爸爸媽媽都知道常吃甜食容易發(fā)胖，其實(shí)，還會(huì )影響眼睛健康。甜食的糖分在人體內代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果孩子攝入過(guò)多的糖分，體內的維生素B1就會(huì )相對不足。如果孩子患有近視，應該盡量少吃甜食，特別是肥胖的孩子更要改掉愛(ài)吃甜食的壞習慣了，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芝麻等，這些食物對視力有好處。
如何預防或緩解孩子近視呢？
飲食方面：避免過(guò)量吃甜食，少吃辛辣食物、食物品種要多樣，避免挑食偏食，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃對視力好的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、獼猴桃、雞蛋。少吃蛋糕、含咖啡因飲料等含糖量高的食物。另外，引導孩子學(xué)習要注意勞逸結合，多戶(hù)外活動(dòng)，少玩電腦、手機等電子產(chǎn)品，做作業(yè)時(shí)保持端正的姿態(tài)。
今日，為大家推薦一道簡(jiǎn)單方便又能保護孩子視力的營(yíng)養早餐粥---南瓜枸杞粥。
南瓜枸杞粥保護視力、補血明目
材料：
大米130克，南瓜(去皮去瓤)200克，枸杞10克，銀耳1小朵，水1300ml。
做法：
1.南瓜去皮去瓤，切成1.5cm見(jiàn)方的小塊.
2.銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小碎片.
3.大米淘洗干凈.枸杞淘洗干凈.
4.將所有原料和輔料一起裝入高壓鍋，蓋好蓋子和限壓閥，大火燒至上汽后，轉小火壓10-15分鐘，再轉成微火燜15分。
營(yíng)養價(jià)值
南瓜枸杞粥可補血明目、還可增加白細胞數量，使孩子抵抗力增強，從而預防疾病。南瓜還有補中益氣，降血脂，降血糖的作用，因此這道營(yíng)養早餐粥也非常適合上班族、或者在家的老人食用。
如何選購南瓜
購選時(shí)，挑選那些外觀(guān)完整、果肉金黃、分量較重，并且表面沒(méi)有損傷、蟲(chóng)蛀等的南瓜。
這道營(yíng)養早餐粥簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養價(jià)值高，對正處于視力發(fā)育的孩子們更有幫助，有興趣的家長(cháng)朋友，周末可以試著(zhù)做一做，讓孩子從早上第一餐開(kāi)始有一個(gè)光明美好的一天。
最后再次提醒，少買(mǎi)甜點(diǎn)、飲料、糖果給孩子吃，尤其是肥胖的孩子更要少吃哦！
純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
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