俗話(huà)說(shuō)“人老眼花”?？晒磐駚?lái)，人老眼明的也大有人在。據史書(shū)載：唐代大醫學(xué)家孫思邈非常重視眼睛保健，他在年近九旬時(shí)，仍“聽(tīng)視聰曢”。在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天，高齡者眼不花耳不聾的更是大有人在。

　　中醫把老花眼稱(chēng)為“能遠怯近癥”，意思是眼睛看遠處較清楚，看近處模糊。祖國傳統醫學(xué)認為，眼睛視萬(wàn)物的功能是依賴(lài)于五臟六腑精氣的濡養，而臟腑的精氣均藏于腎，只有腎氣足，腎精充沛，眼睛才能得到充分的營(yíng)養，發(fā)揮正常功能。

　　人到中老年，陰精不足，腎精始衰，故視近不清，望遠不明。有的人伴有頭痛眼痛，重影串行。若不注意調養，饑飽失常，目力過(guò)勞，悲泣憂(yōu)郁，貪淫恣欲，則加重耗損陰精。陰精虧而陽(yáng)炎盛，陰精之水不能制伏于火，陰陽(yáng)失調，水火不濟，致目力減弱。為了防止花眼的過(guò)早出現和過(guò)快發(fā)展，首先應摒棄不良生活習慣，要起居有常，精神愉悅，用眼不過(guò)度，適當運動(dòng)。以下十法可資參考選用：

　　1.藥茶保健法

　　中藥調養的基本原則是“壯水之主，以制陽(yáng)光”。治療宜補腎養陰，益精明目。如菊花、天門(mén)冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥，既可煎湯服，又可作茶飲。中藥簡(jiǎn)便茶療方如：①枸杞?jīng)Q明茶：取枸杞子、草決明各12g，以剛開(kāi)的沸水泡好，頻頻飲服，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。②決明子茶：將決明子炒一下(注意別炒糊)，每天把相當于飲茶時(shí)茶葉量的決明子，放在保溫杯里用開(kāi)水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用，多次沖泡仍可保持濃度。③枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞適當多些，到下午茶無(wú)色時(shí)將枸杞吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服，注意服藥期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類(lèi)食品。

　　2.中藥熏洗法

　　有人提倡中藥浴，即用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗眼，可達到清肝明目的功效。

　　3.運目眨眼法

　　平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)振奮、維護眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤；閉眼時(shí)竭力挺胸，兩眼緊閉一會(huì )再放松。如此反復操作。經(jīng)?；顒?dòng)眼球，能促進(jìn)眼內血液循環(huán)、按摩活動(dòng)晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳，具體方法有四種：①由近處逐步遠看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線(xiàn)由遠處逐步移近；②頭不動(dòng)，看一方形建筑物四角；③緊閉雙眼片刻然后突然把眼睜開(kāi)，也可在緊閉雙眼時(shí)，眼球不停地滾動(dòng)；④雙眼緊閉，5秒鐘后睜開(kāi)雙眼，盡力望遠處一目標，5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘，重復3次。

　　4.按摩明目法

　　每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準太陽(yáng)穴，無(wú)名指對準魚(yú)腰穴，小指對準攢竹穴，閉眼，適當有節奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉動(dòng)作，每次按摩5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

　　5.揉搓頭皮法

　　頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮?；蛴脫艄姆?，即用雙手指腹敲打頭的各處。

　　6.低頭扳趾法

　　身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾。稍用力向上扳。頭盡量向下低。這樣做能使五臟[FS：PAGE]六腑之氣上升至頭部，營(yíng)養耳目。

　　7.導引吐納法

　　腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時(shí)緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫治流淚。

　　8.冷水洗眼法

　　清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，睜開(kāi)眼，眼球不停地在水中滾動(dòng)，反復做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長(cháng)期堅持，效果尤佳。

　　9.熱水敷眼法

　　每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　10.用眼惜目法

　　一要注意目勿妄視，目妄視不僅耗精，而且損神。在生活中要避免強光對眼睛的刺激，如不可直視太陽(yáng)光、電焊光、強閃電、迪廳的激光等。二要注意目不久視，《內經(jīng)》指出：“久視傷血”。在工作、學(xué)習之余，宜常閉目養神、養目；看書(shū)寫(xiě)字或看電視不要持續時(shí)間太長(cháng)。在注意用眼衛生的同時(shí)，要避免過(guò)食辛辣刺激性食物，還應常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。