通俗的說(shuō)，所謂“干眼癥”是指由于眼睛得不到足夠淚液的滋潤而導致眼部不適癥狀的一類(lèi)疾病。

　　近年來(lái)干眼病年輕化的原因，主要是由于現代生活中，青年人的工作和娛樂(lè )和電腦接觸得越來(lái)越多，長(cháng)時(shí)間面對熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚膜的形成和淚液分泌，從而引起眼睛干澀，灼痛感，眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等。另外可以伴隨情緒煩燥、疲勞、注意力難以集中等。

　　那么，經(jīng)常接觸電腦的人士如何來(lái)預防和減輕干眼癥

　?。?）首先，要養成多眨眼的習慣。專(zhuān)業(yè)人士認為，干眼病是一種壓力型病癥，問(wèn)題出在眼睛長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的好方法是適當休息，切忌連續操作。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數只及平時(shí)的三分之一，所以應該有意識的多眨眼，并且每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。另外，工作的姿勢和距離也是很重要的。將顯示器放低，座椅調高，調整一個(gè)適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30o，眼睛和屏幕的距離保持在60cm以上，這樣可以使頸部肌肉放松，并且可以使眼球表面暴露于空氣中的面積明顯減少。

　?。?）其次，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　?。?）再次，環(huán)境照明要柔和。為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面，如果操作者身后有窗戶(hù)應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　?。?）后，可以適當點(diǎn)用一些眼藥水。如潤潔、貝復舒、蕭萊威及人工淚液等。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉，增加眼窩內血液循環(huán)，達到消除眼疲勞的目的。