眼睛干澀、不適、甚至有點(diǎn)畏光，是電腦一族的通病。長(cháng)時(shí)間的使用電腦，讓干眼癥、電腦終端綜合癥、眼疲勞等一眾眼病成為電腦一族的大敵，而應對方法從滴眼液、防輻射眼鏡到仙人掌不一而足。今天小編給大家一招，讓眼睛不再那么痛苦，那就是俯視屏幕。

　　絕大多數電腦顯示屏都安放在桌上，因使用者平視或微微仰視，造成頭部向前傾，下頜上抬，頸部和肩部肌肉張力加大。這種持久的工作狀態(tài)，容易導致肩、頸、背部肌肉痙攣，眼部缺血缺氧出現不適，甚至頭痛等。

　　調高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這樣一個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部血供，向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預防干眼癥發(fā)生。

　　另外，配戴合適的近用眼鏡(比遠用度數較淺的眼鏡)，可改善近距離工作疲勞。此外，工作時(shí)還注意持續用眼頻度，適當休息，如遠望放松、聽(tīng)輕松以及適度咀嚼等，這些都是調節植物神經(jīng)的好方法。在飲食上，可多吃點(diǎn)山藥、大棗、核桃、胡蘿卜、木耳、玉米、羊肝以及各種水果，有助于明目。