眼睛是人類(lèi)心靈的窗戶(hù)。隨著(zhù)知識經(jīng)濟和互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái)，人們對外界信息的獲取，越來(lái)越依靠視覺(jué)，可以說(shuō)人類(lèi)對外界信息的90％是通過(guò)視覺(jué)獲取的。

　　眼睛，是人體最寶貴的感覺(jué)器官之一，同時(shí)也是最脆弱嬌嫩的。一雙健康的眼睛，有賴(lài)于人們的愛(ài)眼意識。為了光明美好的每一天，請關(guān)注您的視力。

　　在此，告訴您一些眼保健知識，以促進(jìn)兒童和青少年養成良好的用眼衛生習慣。希望您像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)惜自己的眼睛。近視如何預防

　　對學(xué)齡兒童要加強眼衛生保健教育，教育兒童改善不良的用眼習慣，并采取積極措施。防止近視的發(fā)生。

　　閱讀時(shí)眼與書(shū)本的距離最好保持在30-35厘米之間。距離小于25厘米時(shí)則所需要的調節度急劇上升，這樣就增加了調節肌的緊張度，促使眼的屈光狀態(tài)向近視方面發(fā)展。走路或乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)。

　　由于行車(chē)顛動(dòng)。書(shū)本與眼的距離不斷改變，眼球不斷地變化調節，如果書(shū)本字跡過(guò)小或印字不清．更容易引起視力疲勞。

　　躺著(zhù)看書(shū)也是不好的習慣。一方面不能保持合理的距離，另一方面也難得到合適的自然采光和人工照明．易出現視力疲勞。

　　在照明不足的條件下閱讀，必然要將書(shū)本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的調節緊張．因此。要在光線(xiàn)充足的地方寫(xiě)字看書(shū)。光線(xiàn)要從左方射入，光線(xiàn)均勻不眩目。應避免在強的直光下看書(shū)，以免損害視力。

　　連續閱讀的時(shí)間一般在45分鐘左右．然后休息l0—15分鐘。并做眼保健操、課間操或室外活動(dòng)，或抬頭向遠處眺望片刻。使緊張狀態(tài)下的調節肌得到松弛和緩解。

　　堅持做眼保健操，有助于增強眼部血液循環(huán)，解除眼肌疲勞，達到預防近視和保護視力的目的。對已經(jīng)近視的兒童，可恢復眼睛的調節機能。促進(jìn)視力改善，防止近視的加深。

　　怎樣早發(fā)現兒童近視

　　對于兒童近視眼，應該早發(fā)現，早治療?；冀曆鄣膬和３Ｓ幸韵卤憩F：

　　看遠處的物體時(shí)，經(jīng)常瞇細眼睛。否則就看不清楚。同時(shí)在看物體時(shí)常常緊皺眉頭?？磿?shū)和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視的時(shí)侯?？傁矚g靠近電視機。

　　性格和情緒發(fā)生變化．比如情緒急躁。與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動(dòng)和思維能力減退，學(xué)習缺乏耐心，學(xué)習成績(jì)下降。

　　如果發(fā)現孩子有上述表現，就應當考慮到可能發(fā)生近視，及時(shí)到醫院檢查。得了近視怎么辦

　　得了近視就應配戴眼鏡。有的學(xué)生或家長(cháng)認為眼鏡越戴度數越深。不愿讓孩子藏眼鏡．其實(shí)這種思想是錯誤的。

　　兒童青少年調節力強，在配眼鏡之前一定要充分散瞳。即一定要散瞳驗光，配戴度數合適、鏡片質(zhì)量合格的眼鏡。

　　我們提倡兒童青少年配戴框架眼鏡。不要戴隱形眼鏡。隱形鏡價(jià)格昂貴，需要嚴格的清潔操作，要經(jīng)?；〞r(shí)間護理眼鏡片，易造成慢性結膜炎、角膜炎。

　　配鏡時(shí)還應該根據疃距和驗光情況，選擇大小合適的鏡架。小瞳距的不要選寬鏡架，不要為了美觀(guān)而選擇不適合自己的鏡架。高度近視患者屈光度太高．鏡片圈數多，周邊厚．外觀(guān)不美。所以要選擇小鏡架。鏡片越?。坨R重量越輕，可以減輕鼻子的負擔。鏡片則選甩超薄鏡片較好。

　　總之，配戴框架眼鏡是矯正近視的最佳方法。兒童青少年屈光度數不穩定，。在不斷變化，也不應用準分子激光手木治療近視。

　　此外。一定要定期做眼部檢查。定期驗光．每半年一次或至少一年一次，要根據屈光度數變化及時(shí)更換眼鏡。

　　操作電腦該怎樣保護眼睛

　　在眼科門(mén)診當中．時(shí)?？梢月?tīng)到病人主訴眼膏干澀、灼熱。有異物感，視力不穩定或是暫時(shí)模糊．眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。眼科檢查結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等，嚴重的時(shí)侯眼壓甚至會(huì )升高。根據臨床調查顯示，電腦操作員罹患眼睛疲勞的發(fā)生率約占70％左右。美國視光學(xué)協(xié)會(huì )將這種眼綜合征稱(chēng)為電腦視頻終端綜合征。

　　因此，兒童不宜長(cháng)時(shí)間看電腦，尤其不宜長(cháng)時(shí)間玩電腦游戲。操作電腦時(shí)應保持60厘米以上的距離，視線(xiàn)向下約30度，勿連續操作。每工作l—2小時(shí)，休息15分鐘（閉目或遠視)。辦公室的環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤；調整顯示器的高度。讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。屏幕的光度與清晰度要適當，環(huán)境的光線(xiàn)要柔和，如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒(méi)有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，在醫生的幫助下選擇適合的眼藥水和人工淚液來(lái)使眼睛得到充分的滋潤。