在生活中我們常常能看到一些孩子年紀小小就帶上了眼鏡，如果是在校園里就更常見(jiàn)了，那么有沒(méi)有什么食物能保護孩子的眼睛，讓孩子不用戴眼鏡呢？多吃高蛋白質(zhì)的食物是可以的。

　　蛋白質(zhì)

　　瘦肉、禽肉動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

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　　維生素A

　　含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。

　　長(cháng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

　　維生素C

　　含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　鈣

　　豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(cháng)。

　　想要孩子的眼睛好，是每個(gè)家長(cháng)的愿望，如果你想讓你的孩子也不用戴眼鏡的話(huà)，那么在給孩子的營(yíng)養食物中，就要加大這些營(yíng)養物質(zhì)的攝入，這樣孩子的眼睛才能更好。