一天到晚用電腦、看手機，容易引起視覺(jué)疲勞。日本東京都港區梶田眼科醫院院長(cháng)梶田雅義解釋?zhuān)暰€(xiàn)聚焦于一處主要用到兩處眼肌，即調節晶狀體厚度的睫狀肌和控制眼球轉動(dòng)方向的外眼肌。視物越近，這兩處眼肌的負擔就越重，容易疲勞。

　　為此，梶田雅義介紹了睫狀肌和外眼肌的鍛煉法，幫助解除眼肌緊張狀態(tài)，進(jìn)而緩解視疲勞引發(fā)的各種不適癥狀。

眼操</a>緩解視疲勞" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201505/955124130-2015051516112780.jpg" />

　　具體做法如下：

　　第一，要養成看手機或電腦屏幕兩三分鐘就挪開(kāi)視線(xiàn)的習慣，然后至少每隔10分鐘遠眺窗外片刻，這樣做能鍛煉睫狀肌，幫助恢復晶狀體的聚焦功能。

　　第二，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下外眼肌，左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然后上下左右大幅度移動(dòng)，同時(shí)用右手遮蓋一只眼睛，另一只隨著(zhù)指尖轉動(dòng)，兩眼交替來(lái)做。

　　第三，眼睛脹痛時(shí)可用濕毛巾冷敷，能舒緩鎮痛；眼睛酸澀時(shí)可以熱敷，有活血的作用。