10招幫助白領(lǐng)緩解過(guò)勞電腦眼
摘要：根據統計，70-75%的電腦工作者有眼睛疲勞的問(wèn)題，并且容易引發(fā)如頭痛、眼睛紅、視線(xiàn)模糊等其他病狀，對工作造成諸多不便。
都市人用電腦、手機幾乎占去一天大半的時(shí)間，如何才能緩解“電腦眼”疲勞？
1.休息一下：
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養成習慣吧～)
2.試著(zhù)用手捂住眼睛：
這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后藉著(zhù)深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。
3.經(jīng)常眨眼：
從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會(huì )漸漸忘記眨眼，使眼球越來(lái)越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營(yíng)養物質(zhì)滋潤眼球及角膜，而眼淚也會(huì )使視線(xiàn)清晰。
4.戴電腦眼鏡：
配戴電腦眼鏡并距離熒屏50-70cm 觀(guān)看，能減輕眼睛對焦上的負擔。
5.保持熒屏明亮：
這將降低熒屏閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的熒屏也會(huì )讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當的范圍。
6.夜間應減少藍光：
研究指出，夜晚時(shí)，藍光會(huì )降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時(shí)，可以加裝藍光濾波器。
7.補充維生素、礦物質(zhì)：
眼睛是人體內需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B群及鋅。
8.順勢療法：
最常見(jiàn)的順勢療法是觀(guān)賞植物“蕓香”，藉以放松因長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦而緊繃的眼部肌肉。
9.增加光線(xiàn)：
使用電腦時(shí)一定要開(kāi)一盞燈，黑暗中盯著(zhù)熒屏只會(huì )加速眼睛疲勞。
10.檢查你的電腦熒屏：
上面提到過(guò)，與熒屏保持50-70cm是最好的，而且它不能有眩光。
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