東北有一句俗話(huà)叫做“舒服不如躺著(zhù)”，現在，手不離機，身不離床似乎已經(jīng)成為年輕人晚上的生活常態(tài)。長(cháng)期躺在床上看手機究竟會(huì )不會(huì )導致失明？又對人體都有哪些危害？選擇側臥的姿勢是弊大于利還是利大于弊？聽(tīng)了專(zhuān)家的說(shuō)法，你一定要對自己的行為“三思而后躺”了。

　　調查

　　八成年輕人曾在被窩里看手機

　　前不久，家住重慶的徐女士發(fā)現自己高三的兒子眼睛不對勁，兒子蒙濤不僅覺(jué)得眼睛干澀疼痛，晚上看書(shū)做作業(yè)時(shí)，眼睛還不停地流眼淚，有時(shí)眼睛還出現模糊一片短暫失明現象。經(jīng)醫院檢查，原來(lái)是蒙濤晚上長(cháng)期在被窩里面看手機，導致突發(fā)性眼疾。

　　我們隨機調查了16位年齡在15歲到35歲的人后發(fā)現，有近81%的人選擇了“晚上會(huì )在床上看手機”這一選項，有6%的人表明他們經(jīng)常這么做，16人中無(wú)一人選擇“不會(huì )”。在被問(wèn)及在床上都看什么電子設備的時(shí)候，有82%都選擇了“手機”這一選項。而接受調查的人在選擇看手機或者其他電子設備時(shí)的姿勢時(shí)，有63%的人選擇側臥的姿勢，靠著(zhù)枕頭看手機等電子設備的人有19%。在夜間看手機時(shí)，有19%的人會(huì )做一些保護眼睛的措施，例如調暗燈光、調大字體，而有近50%的人表示自己沒(méi)有做任何保護自己眼睛的措施。數據表明有超過(guò)半數的人第二天會(huì )出現眼睛干澀或者是頭暈等癥狀。

　　專(zhuān)家解讀

　　長(cháng)期在夜間看手機有可能得干眼癥

　　出現蒙濤這種情況可能有三個(gè)原因。一是突然用眼過(guò)度，引起眼睛調節的痙攣。人在看東西的時(shí)候，需要眼內的睫狀肌收縮來(lái)進(jìn)行調整，如果長(cháng)期用眼過(guò)度，肌肉無(wú)法放松，遠處的物體就會(huì )變得很模糊。二是長(cháng)期在黑暗的環(huán)境下用眼，導致眼睛表面損害，甚至會(huì )出現流淚，眼睛怕光、羞明的情況。三是人在看一些刺激的東西的時(shí)候，或者是處在心情特別緊張、興奮的狀態(tài)之下，有可能會(huì )造成血管的痙攣、收縮，造成一過(guò)性的眼睛缺血。蒙濤有可能是視力的突然下降，大家把它理解成失明。

　　長(cháng)期躺在床上看手機最有可能出現的癥狀就是干眼癥。眼睛需要分泌一定的淚液，而且不能蒸發(fā)得過(guò)快。如果人長(cháng)期盯著(zhù)手機，眨眼的次數就會(huì )減少，淚液會(huì )過(guò)度蒸發(fā)，它會(huì )造成角膜上皮的剝脫。導致人覺(jué)得眼睛不舒服、干燥，甚至有進(jìn)入異物的感覺(jué)，視力也會(huì )下降。另外，長(cháng)期在黑暗的情況下看手機這種小屏幕的東西，會(huì )激發(fā)青光眼。也有可能造成血管的痙攣，或者造成眼睛不能放松，調節力下降。年齡在40~45歲時(shí)，眼睛的調節力下降會(huì )比較明顯。

　　不要等有了癥狀才開(kāi)始注意，要從最初就開(kāi)始預防，看手機、電腦要注意適度，注意控制時(shí)間，不能連續看超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)最好閉眼放松三到五分鐘，或者是看看遠處調節一下。另外一個(gè)就是要選擇合適的字體大小和照明的強度。

　　當眼睛出現干燥，不舒服的時(shí)候要馬上休息，如果休息了一段時(shí)間，眼睛不適或模糊癥狀還是不能得到緩解，那么就要去醫院。另外也可以在飲食結構上做一些調整，比如說(shuō)可以口服一些維生素，尤其是維生素A。多吃胡蘿卜、新鮮的蔬菜。平時(shí)在洗臉的時(shí)候，可以用熱毛巾貼在眼皮上，然后在睫毛附近的位置輕輕做一些按摩。

　　躺著(zhù)看手機頸椎很受傷

　　我們的脊柱并不是一條直線(xiàn)，而是有一個(gè)生理彎曲，頸椎的生理彎曲是向前凸出的，向前有一個(gè)弧度。當我們低頭的時(shí)候，實(shí)際上這個(gè)頸椎是向后凸出的，這時(shí)的頸椎相當于是一個(gè)C字形，這個(gè)角度和我們生理角度不同，是一種非生理狀態(tài)。當這種非生理狀態(tài)持續的時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )導致病人頸椎后面的肌肉和韌帶受到過(guò)度的牽拉，這個(gè)牽拉本身會(huì )造成局部炎癥的出現，導致疼痛。久而久之，炎癥反復刺激，就會(huì )形成頸椎病。對于未成年人來(lái)說(shuō)，躺著(zhù)看手機這種不正確的姿勢對脊柱的影響會(huì )更大，因為未成年人骨骼、肌肉、韌帶都發(fā)育得不是很完全。而當我們側臥的時(shí)候，影響的就不僅僅是頸椎，還影響腰椎。側臥時(shí)，腰椎或者是脊柱不僅僅發(fā)生彎曲，還會(huì )發(fā)生旋轉，這個(gè)時(shí)間長(cháng)了會(huì )更不好。

　　溫馨提示：床是一個(gè)休息的地方，長(cháng)期窩在床上看手機、看電腦，對頸椎不好。如果說(shuō)實(shí)在有這方面的習慣，看手機、看書(shū)、看電腦，一般不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。而且之后要活動(dòng)一下，采取反方向的動(dòng)作，向后伸，使得頸后部的肌肉得到收縮，這樣就能避免過(guò)度的牽拉導致的疼痛。