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每天散步半小時(shí) 乳癌風(fēng)險降低一成

2014-08-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一項研究發(fā)現,女性絕經(jīng)后每天堅持走路半小時(shí),無(wú)論體重如何,患乳腺癌的風(fēng)險會(huì )降低10%。但如果停止運動(dòng),這一風(fēng)險會(huì )迅速增加。

  據英國《每日電訊報》報道,一項最新研究發(fā)現,女性絕經(jīng)后每天堅持走路半小時(shí),無(wú)論體重如何,患乳腺癌的風(fēng)險會(huì )降低10%。但如果停止運動(dòng),這一風(fēng)險會(huì )迅速增加。研究結果發(fā)表在《癌癥流行病學(xué)》及《生物標記與預防》雜志上。

  研究調查了近6萬(wàn)名絕經(jīng)期婦女,在研究期間,有2155名婦女被診斷為乳腺癌。結果表明,每周代謝當量小時(shí)值(MET-hours)為12,也即相當于每周走路4小時(shí)、運動(dòng)2小時(shí),對于降低乳腺癌的風(fēng)險效果最佳。不過(guò),這一效果需要堅持四年才能達到。而METs值超過(guò)12、鍛煉時(shí)間更長(cháng)、運動(dòng)強度更大的人,并沒(méi)有進(jìn)一步降低患癌癥的風(fēng)險。

  “我們的研究表明,沒(méi)有必要參與激烈的或者非常頻繁的運動(dòng),每天步行30分鐘即可。”研究的主要作者、流行病學(xué)與人口健康研究中心的艾格尼絲·弗爾涅博士說(shuō)道。

  研究還顯示,那些以前積極鍛煉但在五年前停止運動(dòng)的女性,罹患癌癥的風(fēng)險和從來(lái)不運動(dòng)的女性一樣高。這一結果不受體重和腰圍的影響,證明是運動(dòng)帶來(lái)的健康受益,而不是減肥。不過(guò),研究人員也指出,目前尚不清楚是規律運動(dòng)開(kāi)始時(shí)還是持續一段時(shí)間后觀(guān)察出的結果。

  運動(dòng)是防癌“良藥”。在英國,每年大約有41000名女性和500名男性診斷出患有乳腺癌。女性絕經(jīng)前后更容易罹患乳腺癌,因此更要加倍重視。弗爾涅博士認為,應鼓勵絕經(jīng)后女性繼續保持運動(dòng)的好習慣,而從不鍛煉的女性應該從現在起開(kāi)始運動(dòng)。

  “突破乳腺癌”慈善機構的莎莉·格林布魯克建議,每天30分鐘的適度體力活動(dòng)(或者每周3.5小時(shí)),可以降低至少20%的乳腺癌風(fēng)險。她認為,運動(dòng)很簡(jiǎn)單,沒(méi)必要跑步或者去健身房,可以是和孩子一起玩、散散步或者做做家務(wù),任何能加速脈搏跳動(dòng)的活動(dòng),都能有效減少風(fēng)險。

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