輕斷食是近年開(kāi)始在美容養生界流行的一種飲食療法，主流做法是，一周內有1到3天將每日攝入的食物熱量控制在500卡以下，能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白質(zhì)。

但這樣做真的能減去多余的脂肪，讓身體更健康嗎？其效果仍然是存在爭議的，中醫講究整體平衡，認為胃養好了，臉色自然紅潤，也不會(huì )有過(guò)胖過(guò)瘦的身材問(wèn)題了。

1.沒(méi)胃口，可以少吃，但不能不吃，也不要亂吃

驟然大量減少進(jìn)食，或者暴飲暴食，都會(huì )引發(fā)腸胃的抗議，影響生活質(zhì)量。

2.不能不吃碳水化合物

靠不吃碳水化合物就算能瘦下來(lái)，也是暫時(shí)的，還面臨反彈風(fēng)險。有研究發(fā)現，長(cháng)期不吃碳水化合物的女性，容易出現月經(jīng)量少甚至卵巢早衰。

3.早吃好，午吃飽，晚吃少

早餐要豐富，最好有蛋白質(zhì)和碳水化合物，加些水果更好。午餐要吃飽，但不要吃撐。晚餐吃七八分飽即可。

4.不要熬夜，不要總是吃宵夜

熬夜不僅傷肝，還傷胃。中醫講究子午流注，不同的時(shí)間段對應不同的臟腑，在夜間該入睡的時(shí)間，就應該平躺入眠，讓腸胃好好休息，讓血液將其滋養，而非把玩手機打游戲。

總而言之，一個(gè)受到善待而健康運轉的胃，才能支撐起一個(gè)氣色佳身材好的你呀！