預防為先

1、飲食預防

多吃富含抗氧化劑的食物比如維生素c、胡蘿卜素、硒，這些營(yíng)養元素可以從胡蘿卜、黑色食物、番薯、新鮮的蔬菜水果里面獲取。每天要補充15毫克的胡蘿卜素，600毫克的維生素c,200毫克的維生素e,150克的微量元素硒。維生素也具有美容的功效，同時(shí)也屬于一種抗氧化劑，能夠防止不飽和脂肪酸生成一種褐色的色素，具有抗衰老的功效。

維生素e主要是分布在動(dòng)植物的組織里面，尤其是堅果、谷物、種子類(lèi)、綠葉的蔬菜中含有的維生素e是非常豐富的。除此之外也應該多吃富含維生素的食物，比如核桃、蓮子、黑芝麻都能夠補充身體所需要的錳、銅、鋅等微量元素。要減少脂肪的攝入量，少吃一些油炸的食物并且控制植物油的攝入量。

2、藥物防治

可以在醫生的指導下服用硒化合物、維生素類(lèi)、谷胱甘肽等，尤其是維生素e和維生素c做首選的藥物，具有很強的抗氧化性，能夠保護好細胞，延緩細胞的衰老，同時(shí)也可以抑制脂褐素的形成，減輕了皮膚色素的沉著(zhù)。維生素b1、維生素b2、維生素a能夠讓皮膚變得更加的光滑、柔膩和潤澤，可以減退色素，消除臉上的斑點(diǎn)。黃芪、山楂等中藥具有一定的抗衰老功效，抑制和消除老年斑的效果很好。

3、運動(dòng)療法

患者可以平躺在床上，兩個(gè)腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度要和腰寬相等，左膝蓋要輕輕的彎曲，盡可能的往里左肩緊貼床上進(jìn)行呼吸，然后左臂帶動(dòng)胸部做相反的方向扭轉，堅持幾秒鐘后再復原。