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九大食品幫你睡得好

2017-12-25 來(lái)源:藥圈網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在你的牛奶或者茶中加一點(diǎn)蜂蜜。糖分可以增加能量,但如果是很小劑量的糖分則會(huì )促使你的大腦降低食欲素的功能。

  1.香蕉

  香蕉就像天然的安眠藥片。除了含有少量的褪黑素和血清素以外,香蕉還含有鎂,一種可以令肌肉放松的元素。

  2.菊花茶

  菊花茶具有鎮定效果,可以降低身體和精神的壓力,是完美的助眠飲料。

  3.溫牛奶

  牛奶中含有色氨酸,具有鎮靜效果的氨基酸,以及可以有助于大腦利用色氨酸的鈣。

  4.蜂蜜

  在你的牛奶或者茶中加一點(diǎn)蜂蜜。糖分可以增加能量,但如果是很小劑量的糖分則會(huì )促使你的大腦降低食欲素的功能。

  5.土豆

  在深夜食用一些蒸土豆或者烤土豆不會(huì )增加你的體重。土豆可以清除那些在身體中擾亂色氨酸工作的酸。

  6.燕麥片

  燕麥片刺激身體在晚間產(chǎn)生褪黑素。

  7.杏仁

  杏仁是一種有利于心臟的堅果。但是杏仁一樣可以幫助你的睡眠,因為它富含色氨酸和鎂。

  8.亞麻籽

  亞麻籽富含有助于改善心情的omega-3酸。當你壓力大而心情沮喪時(shí)食用一點(diǎn)亞麻籽,你的睡眠將會(huì )更舒服。

  9.小麥面包(純麥面包)

  一塊小麥面包和茶可以刺激你身體中的有助于大腦中色氨酸進(jìn)行反應的胰島素,此時(shí)色氨酸將轉化成促進(jìn)大腦睡眠的血清素。

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