俗話(huà)說(shuō)”冬練三九，夏練三伏”，7月12日開(kāi)始進(jìn)入三伏天，從養生角度來(lái)看，“冬養三九，夏養三伏”，伏天養生要注意七大要點(diǎn)。

　　補氣

　　暑天易傷氣，會(huì )導致體力、元氣不足，機體功能下降。養生可選用西洋參來(lái)補氣，它可氣陰雙補，特別是汗出過(guò)多，覺(jué)得疲憊、心慌時(shí)，用西洋參泡茶飲，對苦夏者有利。

　　養心

　　夏天出汗多，傷心陰、耗心陽(yáng)，所以夏季宜注重護心養心。中醫認為，夏季養心，宜多吃紅色食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽(yáng)、助眠的功效。

　　健脾

　　夏天易沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲，脾胃為后天之本，吃不好會(huì )引發(fā)很多問(wèn)題。喝橘皮茶，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲；具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用。

　　祛濕

　　夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現胸膈滿(mǎn)悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。宜喝冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量。

　　解暑

　　三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，可發(fā)散郁熱、祛濕，有溫脾胃陽(yáng)氣的作用。將豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些。

　　清火

　　夏天與“心”相應，人到夏天易上“心火”，這個(gè)心火有時(shí)會(huì )導致口瘡、心煩、失眠等；此時(shí)可飲蓮子心茶。蓮子心，能清心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開(kāi)水沖泡后飲用。

　　安眠

　　夏天晝長(cháng)夜短，夜間溫度也高，導致一些人夜間休息得不好。養生可吃蜜汁藕，有清熱、養血和除煩的功效。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。