太陽(yáng)到達黃經(jīng)120°，為大暑節氣。暑是熱的意思，意味著(zhù)天氣炎熱，“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”《月令七十二候集解》也云：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”大暑正值“中伏”前后，氣溫最高，是一年中最熱的節氣。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行調養。

　　精神調養防“情緒中暑”

　　大暑節氣，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無(wú)精打采，精神不集中等改變，部分學(xué)者稱(chēng)之為“精神中暑”，因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則，保持心境清凈，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當的自我心理暗示，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、高山流水，使人心曠神怡、心平氣和。

　　起居調養防濕熱交蒸

　　從運氣學(xué)上講，大暑是四之氣的第一個(gè)節氣，主氣為太陰濕土，客氣為太陰君火，濕熱交蒸。人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到及時(shí)補充，而發(fā)生中暑。

　　因此，大暑時(shí)節，起居調養最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長(cháng)時(shí)間工作，出門(mén)時(shí)可適當避開(kāi)烈日，同時(shí)在高溫下作業(yè)者，要適當補充水分，適當飲用防暑降溫的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。另外，還可以通過(guò)涼棚、水幕隔熱，通過(guò)自然和機械通風(fēng)使環(huán)境降溫，從而改善工作環(huán)境，達到預防中暑的目的。

　　大暑時(shí)節，雖天氣炎熱，但陰氣也開(kāi)始增長(cháng)，正是炎暑蘊蒸，伏陰在內，人體腠理疏松，臟腑內里空虛，此時(shí)若貪涼，或久臥空調房間，或過(guò)度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　運動(dòng)調養宜微微出汗

　　在炎熱的大暑時(shí)節，最好選擇在清晨或傍晚進(jìn)行體育鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行體育運動(dòng)，可選擇有樹(shù)蔭或通風(fēng)涼爽處進(jìn)行。選擇運動(dòng)量相對較小的運動(dòng)，如太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，最好能在運動(dòng)結束時(shí)，身體出汗后感到舒服的暢快感，避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津，同時(shí)在運動(dòng)后要適當飲用溫開(kāi)水補充體液。

　　飲食調養宜健脾養陰

　　大暑時(shí)節在氣候上對應六十四卦的“遁卦”，屬二陰之卦，陰氣浸長(cháng)，腎臟氣微，脾臟獨旺，飲食宜減肥濃之物，益固筋骨。孫真人認為此時(shí)“切須飲食溫軟，不令太飽，時(shí)飲粟米溫湯、豆蔻熱水最好”。

　　大暑時(shí)飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營(yíng)養豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調理。