腳被認為是人的“第二心臟”，有幾十個(gè)與臟腑或器官相對應的反射區，所以，不管你處于哪個(gè)年齡，都要注重足部護理，并且一定要選好、穿對鞋子。

　　別小看腳下一雙鞋，若是“選不好”或“穿不對”，會(huì )帶來(lái)足部疾患，甚至“寸步難行”。千萬(wàn)別死要面子活受罪，得不償失。

　　健康買(mǎi)鞋

　　考慮4點(diǎn)

　　01看鞋尖——太尖的不要

　　像現在流行的尖頭皮鞋，最長(cháng)的尖頭達10厘米，很受新潮女性的追捧。中醫專(zhuān)家介紹，這樣的鞋子穿在腳上，一旦腳趾被狹窄的鞋頭擠壓，血液循環(huán)將受到影響，甚至會(huì )影響正常行走能力及身體健康。

　　02看鞋面——豬皮更舒適

　　中醫專(zhuān)家介紹，很多人買(mǎi)鞋時(shí)往往只考慮鞋面是不是純牛皮，其實(shí)這是一個(gè)大誤區。從舒適、健康的角度看，豬皮鞋其實(shí)比牛皮鞋更有優(yōu)勢。

　　但是，因為牛皮表面光滑而美觀(guān)，而豬皮的毛孔粗，外形較遜色，所以選擇牛皮鞋的顧客遠遠多于選擇豬皮鞋的?？墒?，正是由于豬皮的毛孔粗，所以豬皮鞋更加透氣、除潮，讓腳感覺(jué)更加舒適。

　　03看鞋底——太厚的不要

　　近幾年流行的“松糕鞋”和“巡洋艦”等厚底、大頭鞋，穿上后平添好幾厘米，受不少人的青睞。因為厚底，此類(lèi)鞋與普通鞋相比，體積更重。

　　有科學(xué)家統計，腳上重1克，身上重7克。穿厚重的鞋走路，人易于疲勞，而且累了之后腳關(guān)節更易酸痛，對人體健康不利。

　　04看鞋跟——鞋跟越平不是越好

　　小固之前推送的《濃茶解酒、平底鞋對腳最好……這些傳言又唬住你了？》里就曾經(jīng)辟謠，并非鞋子越平就對腳越好。很多小伙伴給小固留言問(wèn)：到底多高的鞋對腳最好呢？

　　事實(shí)上，平跟并不是最理想的鞋跟高度。一個(gè)人不穿鞋站著(zhù)時(shí)，4/5以上的重力壓在腳跟上，這超出了其承受范圍；而當鞋跟高度在5~6厘米時(shí)，腳尖承受2/3的身體重量，同時(shí)身體前傾，長(cháng)期穿會(huì )造成腳趾骨、脊椎骨變形。

　　中醫專(zhuān)家提醒，無(wú)論男女，最理想的鞋跟高度是3~5厘米，同時(shí)，建議女性朋友將平底和高跟鞋交替穿。

　　不同年齡

　　選鞋要求不同

　　1．兒童、少年時(shí)期

　　兒童少年的足和足弓發(fā)育尚未成熟，為了使足弓發(fā)育正常，應選彈性?xún)?yōu)良、松軟適度、大小合腳的鞋，太緊、太松、太硬、高幫的鞋均不合適。最好選用合腳的布鞋、球鞋或旅游鞋。

　　2.青少年時(shí)期

　　女性在青少年時(shí)期不應穿高跟鞋，以避免影響腳的生長(cháng)發(fā)育或引起扭傷等意外事故。

　　3.中青年時(shí)期

　　中青年適宜穿適中（3~5厘米）高度的高跟鞋，由于重心前移，使人自然挺胸、直腰、昂首、收腹，這“三挺一收”，會(huì )使青年女性顯得挺拔、輕松，更襯托出成熟女性的曲線(xiàn)美。

　　4.老年人時(shí)期

　　隨著(zhù)年紀增長(cháng)，足弓會(huì )逐漸缺乏彈性，其承載能力和運動(dòng)應變能力會(huì )出現顯著(zhù)的下降。部分老年人體態(tài)較胖，缺乏彈性的足弓很難承受超重的體重，時(shí)間一長(cháng)會(huì )導致足弓塌陷。因此，老年人應穿靈便輕巧、彈性較好的鞋，如旅游鞋、軟底皮鞋及布鞋等。

　　小固有話(huà)說(shuō)：

　　“鞋穿不好全身都受罪，建議大家平時(shí)要“善待”自己的腳，這樣才可以「讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路」。”