許多人一定都經(jīng)歷過(guò)在劇烈運動(dòng)后感到肌肉酸痛的癥狀。醫學(xué)上一般將運動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動(dòng)后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會(huì )出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱(chēng)為延遲性肌肉酸痛（DOMS）或運動(dòng)后疲勞。
對于一些不常鍛煉的人來(lái)說(shuō)，突然進(jìn)行劇烈運動(dòng)很容易出現DOMS癥狀。近日，來(lái)自昆士蘭大學(xué)（UQ）的一項新研究揭示了人類(lèi)DOMS期間中肌肉疲勞后恢復的方式。UQ的生物醫學(xué)科學(xué)學(xué)院的BradleyLaunikonis博士表示，大多數人都知道肌肉酸痛的感覺(jué)，尤其是在進(jìn)行不太習慣的運動(dòng)后，但到現在還沒(méi)有人從細胞生理學(xué)層面上描述肌肉恢復過(guò)程的。
主要研究?jì)热?/strong>
“我們發(fā)現肌肉本身有一個(gè)保護機制，阻止人在劇烈運動(dòng)后進(jìn)一步損傷。”Launikonis博士說(shuō)。
研究人員在運動(dòng)周期中的三個(gè)時(shí)間點(diǎn)測試了來(lái)自大腿活檢的人類(lèi)肌肉纖維。并在運動(dòng)前、運動(dòng)后24小時(shí)和48小時(shí)繪制肌肉結構。
肌纖維結構：肌膜（sarcolemma）的垂直方向內陷構成肌肉的橫管系統（紫紅色）。這種橫管系統能通過(guò)電擴散傳遞神經(jīng)脈沖。在肌原纖維之間，有許多由內質(zhì)網(wǎng)分化來(lái)的縱向的小管，構成縱管系統（藍色），因此又稱(chēng)肌質(zhì)網(wǎng)，它們與橫管系統密切相連，是貯存和釋放鈣離子的主要場(chǎng)所，對啟動(dòng)肌肉收縮有十分重要的作用。肌質(zhì)網(wǎng)與t管形成雙重連接或三重連接（一個(gè)t管連接2~3個(gè)肌質(zhì)網(wǎng)）。圖片來(lái)源：維基百科
研究發(fā)現，肌肉膜系統可以顯著(zhù)改變肌肉結構。
高強度離心運動(dòng)會(huì )導致細胞質(zhì)內Ca2+水平的持續增加，這可以引起肌肉損傷。研究人員發(fā)現，劇烈運動(dòng)會(huì )大大改變肌纖維內的膜網(wǎng)絡(luò )——T管系統（tubularsystem）的結構，導致其主要的橫向組織的損失，并增加橫跨相鄰肌節的縱向小管內的液泡數量。橫管和液泡表現出不同的Ca2+處理特性。兩種t系統組件都可以從細胞質(zhì)中吸收Ca2+，但只有橫向小管支持鈣庫操縱性鈣內流（SOCE）。將大量的Ca2+滯留在液泡內有效地減少了肌纖維細胞質(zhì)內的總Ca2+含量。研究人員認為，這種機制可以減少或限制劇烈運動(dòng)誘導的Ca2+依賴(lài)的肌肉纖維損傷，以在DOMS期間維持纖維活力。
Launikonis博士說(shuō)，感覺(jué)到肌肉酸痛意味著(zhù)身體告訴我們它累了，肌肉很脆弱，是時(shí)候休息了。然后液泡消失，直到下一輪劇烈運動(dòng)的發(fā)生。
這一機制意味著(zhù)我們人類(lèi)的肌肉有很強的適應性，可以保護自己。這種基礎保護機制可以使科學(xué)家們更好地理解肌肉消耗疾病。
Launikonis博士表示，如果能夠進(jìn)一步分析這種機制，它將能用于保護患類(lèi)似于肌肉營(yíng)養不良等疾病的肌肉易傷患者，不過(guò)還需要更多的研究。
如何預防及緩解延遲性肌肉酸痛？
1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動(dòng)量，就較少出現癥狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動(dòng)鍛煉一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來(lái)的肌肉酸痛癥。
2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時(shí)的準備活動(dòng)和整理活動(dòng)。準備活動(dòng)做得充分和整理運動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
本品適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷、運動(dòng)后肌肉酸痛，肌肉勞損所引起的疼痛，由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。
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