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如何有效降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險

2016-05-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:之前的研究已經(jīng)表明,成年期提高自己心肺功能者后期患糖尿病、代謝綜合征、心血管疾病等的風(fēng)險降低。但是,這些研究具有局限性,比如限制了人群類(lèi)型、觀(guān)察時(shí)間較短等。

  一項長(cháng)達20年的大型研究分析證明,高水平的心肺功能(CRF)對減少糖尿病和糖尿病前期的發(fā)生十分重要。研究結果發(fā)表在近期的Diabetologia期刊上。

  之前的研究已經(jīng)表明,成年期提高自己心肺功能者后期患糖尿病、代謝綜合征、心血管疾病等的風(fēng)險降低。但是,這些研究具有局限性,比如限制了人群類(lèi)型、觀(guān)察時(shí)間較短等。在這些新的研究中,研究者對青年冠狀動(dòng)脈風(fēng)險研究(CARDIA)中的數據進(jìn)行了大量的分析,以觀(guān)察CRF與糖尿病和糖尿病前期之間的關(guān)系。

  研究主要發(fā)現,較高水平的心肺功能與糖尿病前期和糖尿病發(fā)生風(fēng)險降低有關(guān),這在調整了身高-體重指數后依然存在。雖然高水平的心肺功能可能與遺傳因素有關(guān),但是體育活動(dòng)能增加心肺功能也是眾所周知的。本次研究發(fā)現,當使用跑步機鍛煉后,心肺功能每增加8-11%,糖尿病前期或糖尿病風(fēng)險下降0.1%。實(shí)現這種強度的鍛煉需要做到的是每天高強度運動(dòng)30分鐘,每周5天,或者每天適度運動(dòng)40分鐘,每周5天。

  這項研究是與臨床相關(guān)的,它提供了證據支持人們普遍接受的信條:運動(dòng)健身是減少糖尿病風(fēng)險的有效途徑。

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