根據美國珀杜大學(xué)的最新研究顯示,高蛋白飲食減肥的超重和肥胖成年人睡眠會(huì )更好一些。
“很多研究都著(zhù)眼于睡眠對飲食和體重的影響,我們反過(guò)來(lái)研究減肥和飲食會(huì )產(chǎn)生什么影響-特別是蛋白質(zhì)攝入量對睡眠的影響,”營(yíng)養科學(xué)教授WayneCampbell說(shuō)。我們發(fā)現,在低熱量飲食的同時(shí)攝入大量的蛋白質(zhì),提高了中年人的睡眠質(zhì)量。這種飲食的人的睡眠質(zhì)量比那些攝入正常量蛋白質(zhì)又減掉相同體重的人的睡眠質(zhì)量更好。
這些研究結果發(fā)表在《AmericanJournalofClinicalNutrition》上,隸屬于美國營(yíng)養學(xué)協(xié)會(huì )。該研究由BeefCheckoff,NationalPorkBoard,NationalDairyCouncil,PurdueIngestiveBehaviorResearchCenter及NationalInstitutesofHealth贊助。
一項試驗性研究發(fā)現,在14名參與者中,攝入更多膳食蛋白導的人減肥四周后睡眠更好。然后,在主要研究中,44名超重或肥胖的參與者攝入正常量蛋白質(zhì)或更高量蛋白質(zhì)的減肥餐。經(jīng)過(guò)三周的飲食習慣適應,16周以來(lái)參與者每天每千克體重攝入0.8或1.5千克的蛋白質(zhì)。然后讓參與者完成一項調查,評估他們在整個(gè)研究過(guò)程中每個(gè)月的睡眠質(zhì)量。報告顯示,那些減肥期間攝入更多蛋白質(zhì)的人睡眠質(zhì)量在三到四個(gè)月的飲食干預后有了很大的改善。
飲食減肥</a>讓成年人睡眠更好" src="http://img.jianke.com/article/201603/20160325151733879.gif" />
一名營(yíng)養師設計了能夠滿(mǎn)足參與者每日能量需要的飲食方案,減掉了每天來(lái)自于脂肪和碳水化合物750卡路里熱量的同時(shí),基于高蛋白組或正常蛋白組,保證了其蛋白含量。這兩項研究中所用的蛋白質(zhì)來(lái)源于牛肉、豬肉、大豆、豆類(lèi)和牛奶。
“睡眠時(shí)間短和睡眠質(zhì)量受損都會(huì )導致代謝疾病,心血管疾病和過(guò)早死亡,”營(yíng)養科學(xué)博士生,該研究的第一作者JingZhou說(shuō),“鑒于目前睡眠問(wèn)題的高患病率,了解如何改變飲食和生活方式來(lái)幫助提高睡眠是很重要的。”
Campbell的實(shí)驗室還研究了飲食中蛋白質(zhì)的數量、來(lái)源和形式對食欲、體重和身體成分的影響。
Campbell說(shuō),“這項研究增加了減肥期間增加蛋白質(zhì)攝入量對睡眠質(zhì)量的正面影響,其它影響還包括促進(jìn)身體脂肪分解,保持瘦體重和改善血壓,”睡眠被公認為是一個(gè)非常重要的改善人體健康的方式,我們的研究首次強調了持續的飲食模式對睡眠的影響。我們的研究已經(jīng)表明,在減肥期間,飲食高蛋白攝入對睡眠質(zhì)量的改善,這一結果很吸引人,同時(shí)也強調了更多客觀(guān)睡眠質(zhì)量測量的研究來(lái)證實(shí)我們的研究結果的必要性。
有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。奧利司他膠囊具有長(cháng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥36.5不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥45減肥。
健客價(jià): ¥130減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
健客價(jià): ¥296輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià): ¥29.8降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088活血化瘀,健脾補腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結,腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。
健客價(jià): ¥51減肥。
健客價(jià): ¥256硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639