現在生活節奏快、娛樂(lè )項目多，很多人都習慣晚睡，尤其是周一到周五的工作日。好不容易熬至周末，參加party、熬夜看劇是當下年輕人熱衷的狂歡模式。當然，除了鬧騰，很多人會(huì )選擇睡覺(jué)。他們認為周末補覺(jué)也是一種休息方式。他們堅持，周六和周日早晨補覺(jué)是美妙的時(shí)間段。
那么，哪種方式比較好呢？眾說(shuō)風(fēng)云。但是，對于糖尿病患者或者前期患者而言，周末選擇補覺(jué)也許比較好。為什么呢？近期，芝加哥大學(xué)科研團隊進(jìn)行了短期研究證實(shí)，補充額外幾小時(shí)的睡眠不僅僅可以放松，還對哪些處于糖尿病邊緣的患者有著(zhù)重要的意義。
缺覺(jué)易加重糖尿病的病情，增加糖尿病患病概率
據2013年權威部門(mén)發(fā)布的調查報告顯示：中國成年人糖尿病患病率為11.6%，處于糖尿病前期的人占總人口的50.1%。也就是說(shuō)，不到10個(gè)成年人中，就有一個(gè)糖尿病患者；每?jì)蓚€(gè)成年人中，就有一個(gè)屬于糖尿病前期。根據這項開(kāi)展于2010年的調查，我國糖尿病患病率超過(guò)美國（11.3%），患者人數達1.14億，超過(guò)印度，成為了名符其實(shí)的糖尿病第一大國。
這次大規模的患病人群背后，糖尿病的致病機理是什么呢？研究發(fā)現，致病因素很多，包括飲食結構、遺傳因素、環(huán)境影響等。其中，睡眠對糖尿病也有影響。對于一些糖尿病患者而言，睡眠比飲食、運動(dòng)等因素對病情的影響還明顯。
2015年3月，來(lái)自于華中科技大學(xué)和哈佛醫學(xué)院的研究團隊在《DiabetesCare》期刊發(fā)表了一篇研究，通過(guò)薈萃分析發(fā)現保證平均7-8小時(shí)的睡眠能夠降低2型糖尿病的患病風(fēng)險，而更長(cháng)或者更短的睡眠時(shí)間都會(huì )顯著(zhù)增加患2型糖尿病的風(fēng)險。
隨后，又有研究團隊證實(shí)，睡眠嚴重不足的糖尿病患者早上的血糖水平比有正常睡眠時(shí)間患者的血糖水平高出23%，胰島素水平也超出48%。這意味著(zhù)，相比于睡眠充足的患者，睡眠質(zhì)量差的糖尿病患者的胰島素抵抗力高82%。
綜上發(fā)現表明，缺少睡眠不僅僅會(huì )加重糖尿病患者的病情，還會(huì )增加健康人患糖尿病的風(fēng)險。
那么，補覺(jué)呢？
JosianeBroussard團隊選取19名健康男性作為研究對象，通過(guò)嚴格控制受試對象的睡眠時(shí)間研究補覺(jué)對糖尿病的影響。
首先，受試對象每晚睡8.5小時(shí)（持續4天），隨后，睡眠時(shí)間縮短至4.5小時(shí)（持續4天），最后，受試對象會(huì )將睡眠時(shí)間延長(cháng)至9.7小時(shí)（連續2天）。
試驗過(guò)程中，研究人員會(huì )測量他們的胰島素敏感性、糖尿病風(fēng)險預測指數（dispositionindex）。數據顯示，連續4天睡眠不足后胰島素敏感性會(huì )下降23%，相應的糖尿病患病風(fēng)險增加16%。但是，神奇的是隨后2晚補充睡眠后，兩項指標又會(huì )恢復正常。此外，研究小組對受試對象的飲食也進(jìn)行了控制，而長(cháng)期缺乏充足睡眠的人傾向于優(yōu)先選擇高脂肪和高糖量食物。
文章作者之一EzraTasali博士分析，研究結果意味著(zhù)年輕、健康的人在工作日偶爾沒(méi)有得到充足睡眠的話(huà)，可以通過(guò)周末補覺(jué)降低糖尿病患病風(fēng)險。但是，研究人員強調這決不是一個(gè)論斷性研究。它建立于小樣本分析，且睡眠時(shí)間嚴格控制堅持了1周。相關(guān)研究成果于1月19日在線(xiàn)發(fā)表在《DiabetesCare》期刊。
雖然后續研究還在進(jìn)行，但是研究人員強調，一個(gè)規律、充足的睡眠時(shí)間對于身體健康很重要。所以，放假在家的你也請多多注意休息哦！
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健客價(jià)： ￥29益氣，養陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
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健客價(jià)： ￥17生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
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