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運動(dòng)多的老年人心臟病發(fā)病機率低

2015-12-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“別小看那些細微的差異,它們受到心臟和管理著(zhù)心臟的神經(jīng)系統的影響?!甭芬姿_·索瑞斯-米蘭達博士說(shuō)。她是該項目論文的領(lǐng)銜作者,也是波士頓哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的研究人員?!斑@個(gè)系統的早期畸形會(huì )在心率變異性上表現出來(lái),其變化預示著(zhù)心臟病及死亡的風(fēng)險?!?/div>

  美國心臟病協(xié)會(huì )《循環(huán)》雜志發(fā)表文章說(shuō),人到了65歲以后,如果能夠保持或者加強身體活動(dòng),能提高心臟的性能,降低得心臟病的風(fēng)險。

  研究人員在過(guò)去五年的心臟監測記錄里發(fā)現,那些走得多而快的人愿意花費更多的時(shí)間鍛煉身體,他們的心臟跳動(dòng)得更有規律,心臟的心率變異性比那些活動(dòng)少的人更大。

  心率變異性是指每天每次心臟搏動(dòng)的間隔時(shí)間的差異性。心率變異性(HRV)是反映自主神經(jīng)系統活性和定量評估心臟交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)張力及其平衡性,從而判斷其對心血管疾病的病情及預防,是預測心臟性猝死和心律失常性事件的一個(gè)有價(jià)值的指標。致命性的心律失常與交感神經(jīng)的興奮性增加、迷走神經(jīng)的興奮性減少有關(guān),自主神經(jīng)系統活動(dòng)的量化可以通過(guò)心率變化的程度表現出來(lái)。心率變異性(HRV)代表了這樣一種量化標測,即通過(guò)測量連續正常R-R間期變化的變異性來(lái)反映心率變化程度、規律,從而用以判斷其對心血管活動(dòng)的影響。HRV降低為交感神經(jīng)張力增高,可降低室顫閾,屬不利因素;HRV升高為副交感神經(jīng)張力增高,提高室顫閾,屬保護因素。大多數人認為SDNN、SDANN、SDNNIndex等時(shí)域指標小于50ms,為HRV顯著(zhù)減低,病死率大大增高。

  “別小看那些細微的差異,它們受到心臟和管理著(zhù)心臟的神經(jīng)系統的影響。”路易薩·索瑞斯-米蘭達博士說(shuō)。她是該項目論文的領(lǐng)銜作者,也是波士頓哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的研究人員。“這個(gè)系統的早期畸形會(huì )在心率變異性上表現出來(lái),其變化預示著(zhù)心臟病及死亡的風(fēng)險。”

  研究人員評估了985位成人的24小時(shí)監測記錄(平均年齡是71歲),這些老人參加了一個(gè)基于社區開(kāi)展的心血管健康研究項目,這個(gè)項目研究的是65歲以上老年人的心臟病風(fēng)險因素。

  他們通過(guò)研究發(fā)現了這樣一個(gè)規律:參與更多體育鍛煉的人的心臟變異性更好。那些散步距離大或者持續五年都堅持步行的參與者,比那些走得少又不持續鍛煉的人的心臟差異性更好。

  “因此,一定要進(jìn)行體育鍛煉,不能一點(diǎn)都不鍛煉,堅持運動(dòng)或者增大體育活動(dòng)的強度,能讓你在老年時(shí)受益。”索瑞斯·米蘭達博士說(shuō)。“我們的研究結果也表明,體育運動(dòng)減少的時(shí)候,心臟就會(huì )受到影響。”

  研究人員對身體活動(dòng)強度最大和最低的人的身體狀況做了對比,發(fā)現活動(dòng)多的人能減少11%的患心臟病或者心臟猝死的風(fēng)險。

  “所以,如果你經(jīng)常鍛煉,并且感到舒服的話(huà),就不要因為年紀大了而停止活動(dòng)。多走一個(gè)小時(shí)或者走快點(diǎn),都對心臟有好處。”索瑞斯·米蘭達說(shuō),“還有,即使你原先不喜歡體育活動(dòng),現在開(kāi)始鍛煉也不遲。”

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