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OMG!早睡早起竟是錯誤的?!

2015-09-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這位學(xué)者叫Paul Kelley,他去年的一項研究表明,10歲的孩子自然睡醒的時(shí)間是6點(diǎn)半,16歲時(shí)是8點(diǎn),18歲時(shí)則是9點(diǎn),睡到這個(gè)點(diǎn)上,大家肯定以為是懶蟲(chóng)了。

  這位學(xué)者叫PaulKelley,他去年的一項研究表明,10歲的孩子自然睡醒的時(shí)間是6點(diǎn)半,16歲時(shí)是8點(diǎn),18歲時(shí)則是9點(diǎn),睡到這個(gè)點(diǎn)上,大家肯定以為是懶蟲(chóng)了。

  論文中指出,“對于這些孩子,7點(diǎn)叫醒他們,相當于把50多歲的老師在4點(diǎn)半叫醒。”

  他發(fā)現,10歲兒童在上午8:30之后才能專(zhuān)注地學(xué)習,16歲的青少年在10點(diǎn)之后開(kāi)始學(xué)習才能有最好的效果,大學(xué)生應該從上午11點(diǎn)之后開(kāi)始學(xué)習。

  PaulKelley認為,僅僅通過(guò)推遲上學(xué)時(shí)間就能將學(xué)生的成績(jì)提高10%。他以前是一所中學(xué)的校長(cháng),在他將上學(xué)時(shí)間從上午8:30推遲到上午10點(diǎn)之后,獲得高分的學(xué)生人數增加了19%。

  他說(shuō),根據預先設定的生物鐘,青少年應該在午夜左右睡覺(jué),并且要到上午10點(diǎn)左右才能完全清醒、注意力集中。

  他的這一呼吁與美國兒科學(xué)會(huì )的建議是一致的。該學(xué)會(huì )曾建議,初中和高中將第一堂課開(kāi)始時(shí)間推遲至8:30或者更晚,并建議睡8.5至9.5小時(shí),使學(xué)校的課程時(shí)間安排和青少年的自然生物鐘協(xié)調。

  牛津大學(xué)正在進(jìn)行一項研究,英國有100家學(xué)校,幾萬(wàn)學(xué)生正開(kāi)始從10點(diǎn)上課,預計結果將在2018年公布。

  中國青少年研究中心今年發(fā)布的《中國少年兒童十年發(fā)展狀況研究報告》表明,近年來(lái),我國中小學(xué)生睡眠時(shí)間持續減少,近八成睡眠不足。

  他還認為:朝九晚五的上班時(shí)間是違背生理節奏的。在55歲以前,成年人的生理節奏與朝九晚五的工作時(shí)間完全不符,這對他們的工作表現、情緒和精神健康構成了“嚴重威脅”。

  他說(shuō),成人的工作時(shí)間應在上午10點(diǎn),而不是9點(diǎn)。這當然是在說(shuō)英國,我國大多數上班時(shí)間是8點(diǎn)。10點(diǎn)之前開(kāi)始工作可能導致員工生病、疲憊不堪、倍感壓力。

  這從理論上是對的,晚起是醫治睡眠不足的良方。

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