這位學(xué)者叫PaulKelley,他去年的一項研究表明,10歲的孩子自然睡醒的時(shí)間是6點(diǎn)半,16歲時(shí)是8點(diǎn),18歲時(shí)則是9點(diǎn),睡到這個(gè)點(diǎn)上,大家肯定以為是懶蟲(chóng)了。
論文中指出,“對于這些孩子,7點(diǎn)叫醒他們,相當于把50多歲的老師在4點(diǎn)半叫醒。”
他發(fā)現,10歲兒童在上午8:30之后才能專(zhuān)注地學(xué)習,16歲的青少年在10點(diǎn)之后開(kāi)始學(xué)習才能有最好的效果,大學(xué)生應該從上午11點(diǎn)之后開(kāi)始學(xué)習。
PaulKelley認為,僅僅通過(guò)推遲上學(xué)時(shí)間就能將學(xué)生的成績(jì)提高10%。他以前是一所中學(xué)的校長(cháng),在他將上學(xué)時(shí)間從上午8:30推遲到上午10點(diǎn)之后,獲得高分的學(xué)生人數增加了19%。
他說(shuō),根據預先設定的生物鐘,青少年應該在午夜左右睡覺(jué),并且要到上午10點(diǎn)左右才能完全清醒、注意力集中。
他的這一呼吁與美國兒科學(xué)會(huì )的建議是一致的。該學(xué)會(huì )曾建議,初中和高中將第一堂課開(kāi)始時(shí)間推遲至8:30或者更晚,并建議睡8.5至9.5小時(shí),使學(xué)校的課程時(shí)間安排和青少年的自然生物鐘協(xié)調。
牛津大學(xué)正在進(jìn)行一項研究,英國有100家學(xué)校,幾萬(wàn)學(xué)生正開(kāi)始從10點(diǎn)上課,預計結果將在2018年公布。
中國青少年研究中心今年發(fā)布的《中國少年兒童十年發(fā)展狀況研究報告》表明,近年來(lái),我國中小學(xué)生睡眠時(shí)間持續減少,近八成睡眠不足。
他還認為:朝九晚五的上班時(shí)間是違背生理節奏的。在55歲以前,成年人的生理節奏與朝九晚五的工作時(shí)間完全不符,這對他們的工作表現、情緒和精神健康構成了“嚴重威脅”。
他說(shuō),成人的工作時(shí)間應在上午10點(diǎn),而不是9點(diǎn)。這當然是在說(shuō)英國,我國大多數上班時(shí)間是8點(diǎn)。10點(diǎn)之前開(kāi)始工作可能導致員工生病、疲憊不堪、倍感壓力。
這從理論上是對的,晚起是醫治睡眠不足的良方。
彝醫:差嫫且凱斯多,斯開(kāi)色土,卑開(kāi)塞嘟。中醫:收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內痔出血等。
健客價(jià): ¥17.25用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥91養血安神,清心除煩。用于心煩不寐,怔忡驚悸,夢(mèng)多易醒或久臥不眠。
健客價(jià): ¥26具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià): ¥29.8是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29痔頑固的并發(fā)癥,如肛門(mén)區域的急、慢性或潰瘍性濕疹、瘙癢、痛性裂口或裂傷。
健客價(jià): ¥43主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥42適合備孕父母,男寶父母備孕滋補
健客價(jià): ¥148主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥5濕疹,皮炎,過(guò)敏性。
健客價(jià): ¥10用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥13.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥26.5主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥42用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥18用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥12.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥13用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià): ¥12用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥22