研究表明，面對壓力如果能保持積極心態(tài)，大腦中改善或增加積極情緒的物質(zhì)，如血清素就會(huì )提高。身體由此獲得放松，長(cháng)壽的可能性就會(huì )加大。如果用消極的心態(tài)去應對，身體則更易發(fā)炎，調節機制出現障礙，免疫能力也會(huì )降低。這樣的影響長(cháng)期累積就會(huì )對身體造成不可逆轉的傷害。

　　研究表明，面對壓力如果能保持積極心態(tài)，大腦中改善或增加積極情緒的物質(zhì)，如血清素就會(huì )提高。

　　美國哈里斯調查中心發(fā)布的信息顯示，人一生60%~90%的疾病都可能與壓力處理不當有關(guān)。醫學(xué)專(zhuān)家指出，身體的七大系統也會(huì )跟著(zhù)遭殃。比如，神經(jīng)系統會(huì )受到悲觀(guān)情緒影響，向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素，并由此導致心率加快、血壓升高、血糖升高等；心血管系統可能出現急性應激反應的反復發(fā)作，引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，導致心臟??；胃腸道系統，容易發(fā)生胃灼熱或胃酸反流，甚至嘔吐。此外，消極應對壓力還可能影響消化道對營(yíng)養物質(zhì)的吸收，以及男性生殖系統的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。

　　心理學(xué)中將應對壓力的不同態(tài)度進(jìn)行了區分。一種是非理性信念，包括三種類(lèi)型：要求絕對化，即以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，常與“必須”、“應該”這樣的詞連在一起，如“我必須做到最好”；過(guò)分概括化，即在看問(wèn)題時(shí)容易走極端，一遇壓力便認為自己沒(méi)用、不可救藥、自卑自棄；糟糕透頂化，認為事情一旦發(fā)生了，后果肯定很?chē)乐?，繼而產(chǎn)生焦慮、悲觀(guān)、抑郁等不良情緒。

　　另一種是理性的信念，更加積極、客觀(guān)、全面而靈活。這類(lèi)人在心理上多表現為：并不是每個(gè)人都要喜歡我；目前狀況差強人意，但只要認準目標，方法得當，總會(huì )有轉機；即使真的無(wú)法改變，我也有其他優(yōu)點(diǎn)和特長(cháng)；每個(gè)人都不同，我對別人好，但不強求別人一定要對我好；人非圣賢，犯錯是正常的；這次成績(jì)不理想，沒(méi)關(guān)系，找出原因，繼續完善；只要盡力了，即使做得不完美，也會(huì )有收獲；一次失敗，并不代表總會(huì )失敗。

　　舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，同樣是被領(lǐng)導指出問(wèn)題，理性、積極應對的人會(huì )掌控住情緒，意識到領(lǐng)導的好意，并相信自己下次會(huì )改正，于是心情平復，壓力消散；而非理性、悲觀(guān)的人則認為惹怒了上司，得到的是前途不保的信號，于是整日愁容，還總是怒不可遏，把火撒到別人身上，惡性循環(huán)就這樣進(jìn)行下去了。如愛(ài)爾蘭劇作家蕭伯納所說(shuō)，“如果我們覺(jué)得不幸，可能會(huì )永遠不幸”。建議大家采取以下方法，有意識地用理性信念替代非理性信念，最大限度規避“壓力陷阱”。

　　多看“得”少管“失”。人人都會(huì )追求積極和美好的目標，但生活無(wú)法十全十美，對這些缺憾，關(guān)注“得”還是“失”就成了樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)的區別。多想自己已經(jīng)擁有的，有利于培養樂(lè )觀(guān)豁達的長(cháng)壽性格，把憂(yōu)愁煩惱放在一邊。

　　人人都會(huì )追求積極和美好的目標，但生活無(wú)法十全十美，對這些缺憾，關(guān)注“得”還是“失”就成了樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)的區別

　　明天會(huì )是新的一天。樂(lè )觀(guān)者懂得，事情進(jìn)展不順利，只能說(shuō)明當天過(guò)得很糟糕，并不會(huì )影響明天，新的一天正在等待他們。這會(huì )減輕對糟糕一天的負面體驗，更不會(huì )以壞的方式結束糟糕的一天，而是滿(mǎn)懷希望過(guò)好每一天。

　　感恩讓情緒更高漲。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家發(fā)現，感恩會(huì )影響到人們血液中的蛋白質(zhì)含量，減少炎癥反應。而且，常表達感激之情能增加愉悅度，讓人更關(guān)注生活中的積極事件。

　　善用“杯子理論”。壓力就像水龍頭里的水，源源不絕地流到心理承受力這個(gè)“杯子”里。不要悲觀(guān)地看到“水勢”有多大，而是積極地管理好飲食、睡眠、運動(dòng)等生活方式，培養豁達進(jìn)取的心態(tài)，以加大“杯子”的容量。

　　準備心情“急救箱”。壓力總是難以避免，不妨在辦公桌上準備一個(gè)“壓力急救箱”，也就是在某個(gè)角落貼張紙條，上面寫(xiě)著(zhù)用積極情緒面對的“藥方”，如“沒(méi)什么大不了的”、“周末我可以找閨蜜聊聊”、“已經(jīng)很棒了，吃頓好的犒賞自己”等。

　　使用“認知療法”。如果快被壓力帶來(lái)的悲觀(guān)情緒淹沒(méi)了，不妨試試美國心理學(xué)家貝克的“認知療法”，問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題：這么想有沒(méi)有證據？即使有證據，還有沒(méi)有其他可能？若證據、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？這樣想，你會(huì )發(fā)現事情并非死路一條，并開(kāi)始理性思考下一步。